|
8:00
体重67.2kg
体脂肪率24.8%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重69.3kg
体脂肪率25.8%
筋肉量48.8kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、7、6、5、6〕】
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、10、10〕
〔『10kg』15、15、12、12、12〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
69.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 12.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2845 kcal
|
Fat: 72.97g | Prot: 155.04g | Carbs: 392.83g.
Breakfast: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, にぎり寿司. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|