|
На FS я полгода. С 7 февраля. Подвожу итоги своих достижений:
Вес был 67.9 Сейчас 57.0. Минус 10.9.
В среднем по - 1.8 кг в месяц. Как говорится тише едешь - дальше будешь 🙂 Для роста 169 см вес в 57 кг, по моему в самый раз!👍
по объёмам:
Талия 80 / 68 . Минус 12 см. 👍
Живот 88/75. Минус 13 см. 😋👍
Грудь 95 /87. Минус 8см🙄 ( Грудь жалко. Без неё грустно)
Под грудью 81 /78. Минус 3см.
Бедра 95 /87 Минус 8 см. Ещё не решила хорошо это или плохо. Смотрится, вроде нормально🙂
Бедро (ляха) 60/51,5 Минус 8,5. тут я довольна 😋😁👍
Икра 37/34 Минус 3 см. 👍
Плечо 33/28,5 Минус 4,5 см.🙄 Хотелось бы, чтоб минус 6 было, но не получилось. Есть к чему стремиться 🙂
Предплечье 27/25. Минус 2.
Шея и запястье ушли на 1 см.
Сейчас я на поддержке. Хочу при данном весе улучшать качество тела.
Питаюсь в среднем на 1900 кКал. Плюс-минус 100. Белки 2 на кг веса, жиры 1,5, углеводы 2,5 - 3,5.
Ну, может не всегда получается прям точно-преточно... Но стараюсь придерживатся максимально близко. Алкоголь из рациона полностью исключен уже давно😁
|
57 kg
Lost so far: 21.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1619 kcal
|
Fat: 71.68g | Prot: 94.82g | Carbs: 158.60g.
Breakfast: Бразильские Орехи, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Чай Несладкий, Toblerone Шоколад Черный, Банан, Яготинский Творог Яготинский 5%, Fitness Клітковина Рослинна Солод Житній, Малина. Elevenses: Бразильские Орехи, Hochland Сыр Чеддер Плавленный в Пластинах, Семга Слабосоленая, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Кулиничи Тостовый Хлеб Европейский. Lunch: Черешни. Afternoon Tea: McDonald's Капучино Большой, Hokkaido Club Имбирь Маринованный , Васаби, Соусе Терияки, Шарпей Ролл Филадельфия. Snacks/Other: Черешни. more...
|
|
1809 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Stretching (yoga) - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Cleaning - 10 minutes, Cooking - 10 minutes, Sleeping - 6 hours and 38 minutes, Resting - 13 hours and 52 minutes, Showering - 6 minutes, Washing Dishes - 3 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|