|
2449
|
86 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2364 kcal
|
Fat: 90.37g | Prot: 138.86g | Carbs: 263.92g.
Breakfast: Cantaloupe Melons. Lunch: Cooked Egg Yolk, Egg White, أرض الطبيعة سمن بلدي, المهيدب بنجابي أرز أبيض بسمتي. Dinner: Red Onions, Afia ORGANIC EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, Green Sweet Pepper, Green String Beans, Zucchini, Butternut Winter Squash, Potato (with or Without Peel), Skinless Chicken Breast. Snacks/Other: ندى حليب البروتين مع التمر, Baja Diyafa Seeds, Hazelnuts or Filberts Nuts, Unroasted Almonds, Pistachio Nuts, Walnuts, Cashew Nuts, Cucumber, Carrots , Ritter Sport Choco Cubes Yogurt Mix. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|
 Comments
هل بعد النزول نرفع السعرات؟
18 Jun 20 by member: reemalsahafi22
|
كم سعره حرارية في خضار مع نصف صدر دجاج ومضاف معه صويا
18 Jun 20 by member: ranyahussam
|
بالنسبة للسعرات الحرارية ماينفع تحب اكلك الاساسي كذا لازم ميزان...
صدر دجاج غير مطبوخ بدون جلد وعظم كل ١٠٠ تقريبا فيها ١١٠ كالوري وهكذا وتحطها في البرنامج
21 Jun 20 by member: AhmedFit
|
تعديل السعرات تقدر تتحكم فيه في أي وقت... حتى قبل الوصول للهدف.. مثلا محتاج راحة اسبوع.. اقدر ارفع السعرات بمقدار الثبات لمدة أسبوع وارجع انزلها بعد أن أكون جاهز للدايت مرة أخرى وكل هذا يعتمد على مقدار الوزن الحالي ونسبة الحركة والتمارين اليومية
21 Jun 20 by member: AhmedFit
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AhmedFit's Weight History
|