|
6:30
体重64.0kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重66.3kg
体脂肪率25.0%
筋肉量47.1kg
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔6、6、4、4、3、4、3〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
|
66.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4311 kcal
|
Fat: 115.02g | Prot: 226.58g | Carbs: 595.24g.
Breakfast: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Other: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ, やよい軒 から揚げ定食, 富士そば ざるそば. more...
|
Gaining 9.8 kg a Week
|