Julia26region's Journal, 30 May 20

У меня это уже как образ жизни. Ем последний раз до 16 часов, и первый приём пиши в 8 утра. Вы исходя из своего образа жизни выбирайте время, кто-то вообще не любит завтраки, а без ужина не может. В моем случае я просто не ужинаю, соответственно ложусь спать с чувством лёгкого голода, что считаю прекрасно. Работает, если соблюдать дефицит, если как обычно кушать, то работать не будет. Могу сказать так, за 3 месяца соблюдения такого режима организм будто бы привык и уже не хочет сбрасывать по такой системе🙈 но я уже привыкла к чувству легкости, поэтому так и живу) Все мы индивидуальны, но попробовать стоит!) 

спасибо, а сколько ушло и с какого веса начали? 

я только начала, у меня схема 18/6, пищевое окно с 10 до 16, норм, вес сильно не тает, но буду смотреть дальше, и корректировать по ходу. 

Главное чтобы не было зависимости от еды и проблем с жкт. Я после голодания обжиралась, как не в себя. Поняла, что для меня подходит только скучное пп с 5 приемами пищи...  

Я на ИГ 18/6. Есть не хочу, но вес уходит медленно. Угли не ем, и ногда яблоки. Вроде и не кето, но что то близко. Чувствую себя норм, если поем больше жира, то вообще могу один раз кушать. Я не сладкоежка, но хочу сделать жиробомбу. Сложно добрать жиры. Отёков нет. Пробуйте, это работает 100%! 

сидела, дерьмо. лучше интуитивное питание 

только начинаю пробовать ИГ, изучаю информацию, насколько я понимаю, самое качественное уничтожение жиров идет после 16часов голодания. как говорят доктор Берг, Алексей Ворон и другие диетологи, лучше всё же исключать завтраки, и есть как можно позже, после пробуждения, желательно после 14:00 а то и позже. А вечерний прием не позже, чем за час, до сна. но обязательно до 00:00. Это просто наблюдения, но вдруг помогут))  

Если для похудения, то важнее дефицит. Я на ИГ почти всю сознательную жизнь. При этом умудрялась и набирать вес, и снижать вес. Но снижать можно только в дефиците калорий. А уж как этот дефицит создать - каждый сам решает. Либо уменьшить в питании, либо увеличить нагрузки 

Спасибо девочки, буду изучать , сегодня первый день, завтрак был овсяноблин с сыром и варёной колбасой, обед омлет с зелёным горошком ( замороженным) , ужин салат из тунца, сыра, яйца,огурца, сметаны и кукурузы, но голод немного одолевает, может с непривычки. До этого худела на пп, но за год опять наела, для меня каторга высчитывать калории(((( 

Цель на иг сдвинуть вес с места, а дальше планирую есть меньшими порциями и пп блюда) 

у меня сейчас странное 9/15. Пора уже выходить на 8/16) ем с 12 до 21 , но я поздно ложусь спать 

Про "не есть после 6-ти" знаете? вот такая же фигня. ИГ - это лечебное питание, которое назначает врач. Для здорового человека в таком питании ничего хорошего нет. Ерундой не майтесь, а высчитайте себе кбжу и худейте на здоровье. 

Нет никакой научной подоплёки и клинических исследований, которые бы доказывали реальную эффективность этого метода. Pubmed в помощь 

Это просто режим питания. У меня режим 16/8. Не люблю рано завтракать и поздно ужинать. Поэтому в 9 утра завтрак, в 17 часов ужин. Но если дефицита калорий нет, то ИГ не поможет. 

Я так всю жизнь живу, так как завтраки не переношу). первый раз ем в 11:30 - 12 потом в 17:30 и всё. иногда в этот период перекусы добавляю. Вот когда на работе был стресс и я каждый день ела в этот промежуток времени печеньки и пироженки и пирожки и т.д. то вес набрался за пол года расслабления выше на 5 кг. теперь вот скидываю. В общем мой вывод: по времени есть и худеть не работает, работает только подсчёт калорий.  

этот вид питания отлично подходит тем, у кого сам организм так устроен. О чём мы и прочли в отзывах. Для меня завтрак - один из основных приёмов пищи. Затем лёгкий кофе-брейк. И обед. на этом всё. Ужин мой организм не переносит, всю ночь мучаюсь, если на на ночь поем. Но без перекуса в виде фрукта-орехов-чая не обхожусь. Интервал в 16 часов слишком длительный лично меня. 

Уже пол года на ИГ 20/4, поможет если будете правильно питаться, я добавила лёгкое кето, пропало чувство голода, и вес постепенно уходит  

девочки в первые здесь аообще как работает это приложерие нужно набрать норму калорий? , а жиры,белки, углеводы их сколько нужно , чего должно быть меньше всего,чего больше?  

Согласна, подходит тем кто привык не завтракать или не ужинать)) Я не завтракаю почти всю жизнь.Начинала 18/6 сейчас само получилось 23/1 правда только в будни)) Как минимум удобно, вес пошёл вниз, что тоже радует, ну и дефицит кк никто не отменял, у меня средняя за месяц 1850 )) Активность только ходьба))) 

Я была из тех кто умирал без завтрака в ожидании первой трапезы. Выбрала питание в 12:00 и до 20:00, первые пару дней дались сложно, но затем желудок перестал требовать ранние завтраки и я уже могла спокойно дожидаться своего обеда. За месяц 3-4 кг скинула, учитывая что вес был итак небольшой, нужно было жирок свой растрясти. Скоро начну качаться