|
Решила больше не худеть, а выйти на поддержку и ходить в спортзал для улучшения качества тела. А то что-то я худая, но какая-то неподтянутая, нерельефная ☹️🙂, не нравлюсь себе...
Пересчитала заново бжу, калории. Вышло 1808 ккал, белки 104 г (1.75 на кг веса), жиры 64 г (1.07 на кг), углеводы 203 (3,4 на кг).
Буду придерживаться такого питания плюс 3 раза в неделю силовые 1ч+кардио (на беговой дорожке 40 мин) и 3 раза в неделю йога.
Через месяц отпишусь о результате.
|
59.3 kg
Lost so far: 19.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1722 kcal
|
Fat: 71.89g | Prot: 105.67g | Carbs: 171.05g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Rowan Hill Caramel Waffles, Чай Несладкий, Банан, Абрикос, Клубника, Яготинский Творог Яготинский 5%, Семья Груша Конференция. Elevenses: Клубника, Картофель Молодой, Петелинка Куриная Голень Вареная. Afternoon Tea: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Світоч Шоколад Чорний З Малиною Та Чіа, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Семга Слабосоленая, Сильпо Паляничка Сирна. Dinner: Банан, Danone Активия Высокобелковая. more...
|
|
1975 kcal
|
Exercise:
Cooking - 25 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 20 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Bathing - 25 minutes, Sleeping - 8 hours and 29 minutes, Resting - 10 hours and 57 minutes, Cleaning - 11 minutes, Vacuuming - 12 minutes. more...
|
steady weight
|