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5:30
体重64.1kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.4kg
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23:30
体重64.6kg
体脂肪率22.8%
筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、10、8、8、7、7〕
〔『膝付き（高速）』29、21、19、14、12、14〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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64.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2126 kcal
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Fat: 74.65g | Prot: 90.30g | Carbs: 285.48g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド, ゆで卵, アーモンド, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: セブン-イレブン ノンオイルドレッシング青じそ, セブンイレブン 10種具材のミックスサラダ, セブンイレブン 炙りたらこ, セブンイレブン 混ぜ飯おむすび ゆかりごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 国産ブロッコリーの胡麻マヨ和え, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Dinner: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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