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4:30
体重62.7kg
体脂肪率22.5%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.4kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』11、8、8、8、6、6、6〕
〔『膝付き（高速）』24、19、19、16、15、14〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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64.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3359 kcal
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Fat: 143.74g | Prot: 141.33g | Carbs: 378.52g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン うま辛チキン, セブンイレブン からあげ棒(竜田揚げ), セブンイレブン ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き, セブンイレブン ねぎ塩豚カルビ弁当(麦飯), セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Dinner: プチトマト, 関西スーパー キャベツサラダ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ざるうどん. more...
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Gaining 8.4 kg a Week
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