ayşe gül gelir's Journal, 02 May 20

yağ mı verdiniz su mu attınız sizce 🙂👍 

asla tavsiye etmem şok mok 

tabikide su attı kendine bunu yapma 😉😏 

Aynn tarik 👍🙂 

Bence bunu kendinize yapmayın bi program yapın ve yaşam tarzı halinize getirin devamlılık bırakırsanız tekrar kilo alabilirsiniz ☺ 

Benim tarzım değil bu ama bi şoka ihtiyacı vardı vücudun takıldı kaldı aynı 73 te. bir süre devam edip sonrasında ketojenik beslenme+ ıfe dönerim. Tavsiyeler için teşekkür ederim ayrıca haklısınız 👍🏻🙋🏻‍♀️ 

8 ayda 16 kilo kadar verdim ve çok duraksama yaşadım böyle şoklar bana iyi geldi yiyerek şok yapanlarda var ben onu yapamıyorum yani işe yaramıyor ☺️ Tek öğün için ne düşünüyorsunuz? Bu şekilde kilo verenler vardı burada. Kalorimi doldurup tek öğün yapsam bundan sonrasında. Fikir alabilir miyim ? 

Geldikleri gibi giderler. Gittikleri gibi de gelirler 

Gömdünüz yeminle 🤣🤣🤣 haklısınız tamam gelsinler şoku yaptık sonra yine veririz inşallah... 4 günde 2100 gr evet biraz hızlı olmuş 🤭 

Tek ögün öneren diyetisyenler var başta Canan karatay olmak üzere kimse karşi degil ama o ögünde vucudun almasi gerekeni almamasi riski var diye duymuştum bazi diyetisyenlerde metobolizmayi yavaşlatir diyorlar ben denemeye çekindim açikcasi 

Bence denemelisin Merve ben tek öğünden ziyade 22 saat açlık uyguluyorum 2 saatte de ancak kalorimi tamamlıyorum. Öncesinde uzun bi süre 16-18-20 saatlik if uygulamam oldu sanırım vücut alıştığı için biraz daha kolay geçiyor. 

6 ayı aşkın süredir aralıksız, kaçamaksız ketojenik+tek öğün yapıyorum. memnunum, her şey yolunda. spesifik bir soru varsa cevaplamaya çalışayım. 

Makaay teşekkür ederim bende 8 ay kadar aralıklarla ketojenik beslenip ıf yaptım ve 15 kilo kadar verdim. Bu aralar malum sıkıntıdan kaçamaklar yapmaya başladım kalori alımım normal 1100 civarı ama karbonhidrat alımım 100gr geçmeden. Spor yapabildiniz mi bu süreçte acaba ben sağlık personeliyim pek vaktim olmuyor spor için, su içiyorum 3lt kadar beslenmede tamam ama spor pek yok. Sanki sporsuz gitmeyecek gibi geliyor 🤔 

Bu arada kuruyemişle ilgili ne diyorsunuz ben hep tükettim özellikle ketojenik beslenirken kahvaltılarımda 

ramazandan once 18/6 yapiyordum bitsin deneyecegim teşekkürler ayşegül 

Ramazan dönemimde de yapabilirsiniz ben denedim iftar ve sahur arası 6-8 saat koyun. Mesela ben 2 gibi yiyorum sahuru rahat idare ediyor 👍🏻 

ayşe gül gelir, beslenme düzeninde yakaladığım sürekliliği spor konusunda oturtamadım ben sürecin başından beri maalesef. buna rağmen sonuç aldım. siz de beslenme düzeninize sadık kaldığınız müddetçe sonuç almaya devam edeceksiniz er ya da geç ama tabii sporun kilo kaybını hızlandırmasının yanında pek çok ek faydası da var, ihmal etmemek en iyisi. tabata gibi hiit türü egzersizler iyi bir seçenek olabilir hem zaman, hem mekan kısıtı olanlara. kuru yemişler de ketojenik beslenmede makrolar dahilinde tüketilmeli tabii ki ama dikkatli olmak şart, ipin ucu kaçabiliyor kolayca. şimdiye kadarki çabalarınızdan ve aldığınız sonuçlardan ötürü tebrik ediyorum. bundan sonraki yolculuğunuzda ve bir sağlık personeli olarak şu zor günlerdeki koşuşturmacalarınızda da kolaylıklar diliyorum. 

Tabata Oldukça hareketli deneyeceğim teşekkürler ☺️