Vapo~'s Journal, 28 Apr 20

-5 kg en 10 jours ça me paraît juste énorme ..... vaux mieu perdre doucement mais sûrement que vite et tout reprendre derrière 

Oui je suis d'accord mais c'était ptet que de l'eau...  

Bonjour Vapo, on a le même parcours. Régime en 2016 et grosse période difficile en 2017 et perte d'un proche en 2018 (mon neveu de 16ans). J'ai tout repris en 2 ans. Nouveau régime en 2020 et on recommence nos efforts. Bien sur que ça va payer ! On s'accroche et on lache rien !!! 

Merci pour vos commentaires. Effectivement, -5 kg en 10 j, cela peut paraître énorme, mais les premiers kg dont faciles à perdre. Excès d'eau, et résidus dans le foie et intestin. Je sais que les prochains seront plus difficiles à perdre, mais mes calculs ( eh oui, un régime, c'est un peu d'arithmétique ...😉) et l'expérience de mon régime de 2016, repris en 2020 avec la méthodologie me donne les même projections. Objectif à partir de maintenant, c'est une perte moyenne de 140 g/ jour soit 15300 g / 110 jours. A suivre. 

Si j’ai bien compris ton régime c’est de manger moin chaque jour par exemple 700kal et boire beaucoup d’eau ? Parce que voilà je vais commencer un régime et je ne sais pas encore comment m’y prendre . Mais en tout cas ta perte de poid et vraiment bien bravo ! 

Bon courage à toi ! 

Oui #mizuku, je crée un déficit quotidien par rapport à ma VQR. Pour ma part, ma VQR normale devrait être de 2500 kcal /j . Si je veux perdre 140g/j et sachant qu'1g de gras (lipides) équivaut à 9 kcal, il faut alors faire le calcul suivant : 140 x 9 = 1206 kcal. J'arrondis à 1200 kcal à consommer en moins par jour. Ma version régime sans faire de sport VQR 2500 - 1200= 1300 kcal max à consommer par jour en moyenne. Donc, en suivant un régime avec méthode, on peut effectivement perdre du poids MAIS je fais chaque semaine, un SEUL rebond calorique tous les samedis pour relancer toutes les hormones du corps. ( Insuline, thyroïde etc.). J'essaie de maintenir ma moyenne à 1300 kcal /j sur 7 j. 1300 x 7 = 9100 kcal semaine mais je fais 1100 x 6 = 6600 kcal + (1 rebond x 2500) = 9100 Pour le reste constituant mon alimentation, j'y reviendrai plus tard.  

Et bien bon courage pour votre régime.... on dit souvent manger plus pour perdre plus mais vous c est l'inverse 🤷 

Mais manger moins de la moitié de ses apports est vraiment beaucoup trop peu (et mauvais, à terme) 😔 Restriction +++ avec tous les risques qui vont avec...  

#Khynai, je comprends bien votre position, mais je n'ai jamais dit que je poursuivrai sur le long terme. Je m'accorde 4 mois de restrictions pour revenir à une IMC normale, puis je reprendrai une alimentation à hauteur de ma VQR . Je préfère m'alléger au plus vite pour garder la motivation et l'objectif pas trop lointain pour ne pas trainer en mode " régime" éternellement. Dès lors que je m'accorde un jour " Joker " par semaine, je ne risque pas de tomber dans des excès contre productif. Le debut de confiment m'a fait prendre 6 kg. Habituellement, je travaille en extérieur à longueur de journée et je dépense bcp plus de calories. C'est aussi pourquoi je tiens à finir mon confinement avec un poids approximativement égal à celui d'avant le confinement. Première étape, 92.3 ==> 82 Deuxième phase, descendre à 72 kg Troisième phase, stabiliser le poids entre 72 et 78kg, ma zone IMC .