Weigh In record (no journal entry) for 26 April 2020
|
62.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
458 kcal
|
Fat: 18.44g | Prot: 69.99g | Carbs: 0.00g.
Breakfast: Индилайт Мышечные Желудки Индейки, Куриные Голени (Кожа не Съедена). more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
Здравствуйте. Прошу совета. 7 месяцев была на дефиците (знаю, что очень долгий срок, и калораж был разный, по началу даже неадекватный). Решила уйти на поддержку на 3 месяца. ФС рассчитал дневную норму в 2100 ккал. А по формуле Миффлина-Сан Жеора насчитано 2555 ккал. Каких цифр лучше придерживаться? Спасибо)
26 Apr 20 by member: Оксаша_07
|
Добрый день, Оксана. Вы определили свой основной обмен - ОО. Запомните эту цифру. Главное, учесть правильно активность. Тренировка- тренировке рознь. И зарядка -это НЕ тренировка, например. Поддержка - сложный период.Он отслеживается 1-2 месяца. И цифра не может быть постоянной. Она всегда меняется. Просто прибавьте пока 200ккал к дефициту. Потом дня через 4 - еще 100-200. Следите за весом. Если сложно, пишите мне на почту или в инстаграмм (в описании профиля есть)🤗
27 Apr 20 by member: Zvel
|
Zvel, спасибо большое, что ответили. Буду осознавать)))
27 Apr 20 by member: Оксаша_07
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|