|
13 aylık sağlıklı beslenme dönemi ile tartıda 20 kilo gitmiş 2-3 kilo kas kazanımım olsa toplamda 22-23 kilo kaybetmişim gibi. Artık biraz daha yağ yakıp bir miktar daha kas kazanabilirsem böyle devam edeceğim.
|
67.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2010 kcal
|
Fat: 70.86g | Prot: 185.99g | Carbs: 165.16g.
Lunch: Nimet Tam Buğday Unlu Ekmek, Mevsim Salata, Namet Yemeklik Pastırma, Cumhuriyet Sucuk, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Dinner: Bulgur Pilavı, Zeytinyağı, Kabak, Taze Fasulye, Patlıcan, Proteinocean WHEY Protein Bisküvi, Banvit Hindi Göğüs. Snacks/Other: Yeşil Erik, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır, Kebir Lor Peyniri, Pınar Süt (200ml), Chia Tohumu, Hindistan Cevizi Unu, Muz, Tarçın. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|