|
if e başladığımdan beri 1 haftadır kilo veremedim. ustune de az da olsa kilo aldım. anladım ki if bana gore degil ve eski sistemime gectigim gibi 1 gunde yine kilo vermeye basladım.
|
91.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2167 kcal
|
Fat: 73.75g | Prot: 164.54g | Carbs: 218.31g.
Breakfast: Egg, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Koska Keçiboynuzu Özü, Peyman Kuru Erik, Sütaş Light Yoğurt, Simbat Çiğ İç Fındık. Lunch: Keskinoğlu Piliç Fileto, Butter , Olive Oil , Pınar Süzme Peynir. Dinner: Carrefour Cin Mısır, Cavdar Lavas Kucuk, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Lettuce, Tomato Paste , Onions , Garlic , Tomatoes, Eggplant, Sunflower Oil, Olive Oil, Kiyma 3% Yag. Snacks/Other: Quinces, Grapefruit, Pear. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|