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11:30
体重60.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.2kg
体脂肪率22.6%
筋肉量45.6kg
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、9、8、7、7、6、6、5、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、7、7、6、5、4、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2932 kcal
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Fat: 62.47g | Prot: 117.07g | Carbs: 466.95g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: 佐藤食品 サトウのごはん, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: 佐藤食品 サトウのごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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