|
Надеюсь эти 1,3 кг мышцы ,занимаюсь через день качаю трицепс и бицепс , прикупил себе еще гантели ,черненькие они потяжелее будут решил качать ими грудь,буду делать разводку .Нужен совет не слишком ли высокий темп я взял или норм,боюсь грыжу заработать или надорваться.
|
83.5 kg
Lost so far: 19.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1750 kcal
|
Fat: 68.33g | Prot: 99.67g | Carbs: 181.03g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Ячневая Каша на Воде, Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао. Lunch: Суп Куриный с Вермишелью, Плов с Курицей. Dinner: Творог 5%. Snacks/Other: Fine Life Мороженое Пломбир Ванильный, Манник. more...
|
|
2491 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
1 to 20 of 25
 Comments
Да так и напиши - Жру, как в последний раз! :)))))
|
грыжу и надорваться - это только на больших весах, и то это болезнь штангистов, которые делают предельнеые веса без должной разминки или с нарушением техники. с такими гантелями ничего не будет, тем более на грудь. максимум протянешь себе что-нибудь, поэтому если можешь выполнить больше 15-20 повторений, прибавь веса, чтобы мог делать на 10-15 повторений. не забывай разминаться - это такая же часть тренировки, причем значимая. только потом переходи к рабочим подходам. ну и интернет в помощь) там море информации и рекомендаций для начала)
15 Apr 20 by member: Vershinin.Dim
|
Digitalizator Progressive не ну жру конечно , надо же чтоб мышца росла :)
15 Apr 20 by member: Ne zloy
|
Мышца это которая животом зовется?! :)))
|
15 Apr 20 by member: Ne zloy
|
плитка прям прекрасно уложена! радует глаз:)
15 Apr 20 by member: natalia_1900
|
Спасибо Наталья ,хоть ты меня поддерживаешь )))
15 Apr 20 by member: Ne zloy
|
Можно от натуги ещё геморрой заработать. Аккуратней.
15 Apr 20 by member: a_pogovorit_
|
2,3 плюс. Надеетесь, что 1,3 мышцы. А 1 кг шо тогда?
15 Apr 20 by member: a_pogovorit_
|
тренировка маленьких групп мышц, не чаще 2р в неделю. 1,3 кг мышц, это очень много, сомневаюсь, что сможете их набрать и за 2 месяца.
15 Apr 20 by member: Александр678
|
Торопиться не стоит☝️. Особенно с тяжестями. Кроме всяких грыж, есть еще межреберная невролгия - вот она тоже от поднятия тяжестей может начаться☝️. Берегите себя🙌. Не напрягайтесь - мышцы от Вас никуда не убегут😜
15 Apr 20 by member: storyowner
|
эх 🙁 хочу домой скамью - но жена боюсь из дома сцаными тряпками погонит
15 Apr 20 by member: baursak3k
|
Baursak3k, зачем вы дома храните сцаные тряпки? 😊
|
Я сначала подумала, что это Баунти
15 Apr 20 by member: Висандр
|
Позанимался вчера аж мышцы гудят .
16 Apr 20 by member: Ne zloy
|
Как поясница? Самое главное - за поясницей следить☝️😂😂
16 Apr 20 by member: storyowner
|
Поясница норм я в ремне :)
16 Apr 20 by member: Ne zloy
|
Грыжи и надорваться - это от неправильной техники, а не от больших весов. Пояс не поможет, он называется тяжелоатлетическим» и используется при максимальных и поедмаксимальных весах. Никакой пояс не спасёт при корявой технике.
16 Apr 20 by member: mifariadna
|
Любое упражнение при любых весах должно выполняться без критического нарушения техники, и будет вам счастье.
16 Apr 20 by member: mifariadna
|
гантелями по 2-3 кг не надорветесь )) купите по 50😂👍
16 Apr 20 by member: yabloko_437
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|