|
Итог 8 недели : вес 61.300, был 62.500. Минус 1.200 за неделю. Хорошо.
Объёмы: ОГ -91 (так и было), ОПГ - 80 (так и было), О.живота -79 (-1см), О. талии - 70 (-1см), О.бёдер -90 (-1см), О. бедра -54,5 (-0,5см), О.голени - 35.5 (-0,5см), О.плеча -29.5 (-1см), О предплеч.- 25,5 (так и было), о кисти 16,5 (так и было), о. шеи -33 (так и было).
В целом неплохо🙂👍 При условии отсутствия тренировок в спортзале, больной спины и ограничения нагрузок... Я довольна😁👍
Вперёд - в 9 неделю ЗОЖ и ПП!
|
61.3 kg
Lost so far: 17.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1637 kcal
|
Fat: 57.49g | Prot: 99.21g | Carbs: 186.68g.
Breakfast: Світоч Чорний Шоколад Трюфель, Чай Несладкий, Джаз Миндаль Жареный, Витамин Вишня Замороженная без Косточки, Семья Груша Конференция, Банан, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Elevenses: Ачма Ленивая, Меридиан Семга Слабосолёная Ломтики, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Румянец Хлеб Литовский. Afternoon Tea: Хрещатик Мороженое Пломбир 15%, Чеснок, Румянец Хлеб Литовский, Борщ с Курицей, Куриные Котлеты с Сыром. Dinner: Джамбо Курага, Сушеный Ананас, Чай Несладкий, Банан, Салат Белковый. Snacks/Other: Чай Несладкий, Бразильские Орехи. more...
|
|
2134 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour and 5 minutes, Cleaning - 15 minutes, Shopping - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 1 minute, Dance (fast step, aerobic) - 33 minutes, Sleeping - 8 hours and 25 minutes, Resting - 10 hours and 21 minutes, Bathing - 36 minutes, Washing Dishes - 54 minutes, Massage - 35 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|