|
Первый день КАРАНТИНА - ‘враг’ не пройдёт😂
|
61.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1867 kcal
|
Fat: 99.86g | Prot: 157.20g | Carbs: 100.48g.
Breakfast: Куриное Филе, Куриное Филе. Snacks/Other: Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Курага, Клубника, Грецкие Орехи, Ришелье Сыр Мягкий Камамбер, Славянские Традиции Творог 6%, Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Отруби, Кофе с Молоком. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|
1 to 20 of 23
 Comments
Наташ, это уже мышечный катаболизм начался?😳
28 Mar 20 by member: dimsh
|
Ага, катаболизм при 400 г творога перед сном и быстрым протеином сразу после пробуждения😂
28 Mar 20 by member: Zvel
|
28 Mar 20 by member: dimsh
|
Надо смириться с тем, что синтеза не будет (без весов и загрузки), все эти кардио и hiit - просто ‘встряхнуться’ - и то, настолько внимательно и осторожно, чтобы, действительно, не пожечь добытое с трудом🥺Питанием сохранить бы в этот карантин, что есть. Именно ‘растерять‘ меня бы пугало больше прибавки в весе. Поэтому со своим питанием еще повнимательней придется подсуетиться...
28 Mar 20 by member: Zvel
|
Я бы не снижала белок даже при отсутствии адекватного силового тренинга.
28 Mar 20 by member: Zvel
|
Умничка 👍Наташ, а точно, количество белкА советуешь не снижать даже при отсутствии силовых ?
28 Mar 20 by member: glaubn
|
Таня, тебе 2,2- 2,5 я бы посоветовала. НО клетчатку доводи до 22-25❗️Вместе с белковым мясным, птичьим, рыбьим, яичным. Творог и так слопаем🤗😁
28 Mar 20 by member: Zvel
|
Чтобы аминокислотный состав постоянно поддерживался необходимым набором незаменимых и не снижался.
28 Mar 20 by member: Zvel
|
Вот у меня беда с этой клетчаткой 😏купила отрубей разных , хоть их буду добавлять себе в еду🤷♀️
28 Mar 20 by member: glaubn
|
Овощи сейчас пластмасс 🤦♀️капусту хомячу просто так, как кролик😅
28 Mar 20 by member: glaubn
|
как и обещала)) хихи
качки посыпались😆😂
28 Mar 20 by member: Rahmel1989
|
Поподробнее, где и в чем и, главное, КТО посыпался?😂😂😂
28 Mar 20 by member: Zvel
|
Тань, не важно, что пластмассовые овощи. Ты де поливитамины должна корректировать. Да, мало в них полезного, но клетчатка есть🤗она поможет нейтрализовать продукты распада белковых.
28 Mar 20 by member: Zvel
|
28 Mar 20 by member: Zvel
|
Поливитамины пью, да, Наташ. Ок, тогда буду хоть пластмассовые брать. Думаю скоро появятся уже норм овощи, хоть тепличные☺️
28 Mar 20 by member: glaubn
|
Натуль, у меня пшеничные с яблоком , пшеничные со свеклой, овсяные без ничего( их молоком запариваю - вкусно👍)
28 Mar 20 by member: glaubn
|
Лучше всего пшеничные без добавок🤗
28 Mar 20 by member: Zvel
|
Капусту цветную (пюре из нее и в фарш можно добавлять для сочности), брокколи, брюссельскую, кабачки - да полно достойных вариантов.
28 Mar 20 by member: Zvel
|
Наташ, всё учла, благодарю🌺☺️
28 Mar 20 by member: glaubn
|
Я тоже пропускаю капусту через мясорубку в фарш для сочности ,совсем недавно узнала об этом) Вкусно и сочно, да👍
28 Mar 20 by member: glaubn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|