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9:00
体重61.2kg
体脂肪率22.9%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.9kg
体脂肪率22.5%
筋肉量46.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬＝｜oO(休む時はしっかり休む。
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62.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3414 kcal
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Fat: 66.48g | Prot: 152.81g | Carbs: 543.15g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 小諸そば かけそば. more...
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Gaining 14.7 kg a Week
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