Селена1512's Journal, 06 Mar 20

6.03.2020 Закончилась 4 неделя моего ЗОЖ и ПП.
Подвожу итоги: за 28 дней я сбросила 4.200
уменьшилась в объёмах:
О. груди - 92см (было 95см) Итого -3 см
ОПГ - 80,5 см (было 81см) Итого -0,5 см
О. талии - 73 см (было 80 см) Итого - 7 см
О. живота - 82 см ( было 88) Итого - 6 см
О. бёдер - 93 см (было 95) Итого - 2 см
О. бедра - 56 см ( было 60) Итого -4 см
О. икры - 36 см (было 37) Итого -1 см
О. плеча 31 см (было 33) Итого -2 см
О. преплеч. - 26 см (было 27) Итого - 1 см
О. запястья -16.5 см ( было 17) Итого - 0.5 см
О. шеи - 33.5 см ( было 34) Итого - 0.5 см
Медленно, но уверенно иду к цели!
Начинаю 5 неделю!

63.7 kg Lost so far: 14.9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1527 kcal

Fat: 43.31g | Prot: 114.22g | Carbs: 173.61g.   Breakfast:  Курага,  Чай Несладкий,  Груша Форель,  Банан, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Elevenses: Mlekovita Сыр Mozzarella, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино. Afternoon Tea: Danone Йогурт Натуральный 1,5%, Сушеный Ананас, Креветки (Вареные или на Пару). Dinner: Агромол Молоко 2,5%, Sante Granola Fruit (Strawberry,Cranberry,Raspberry). more...

2360 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 25 minutes, Shopping - 22 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 35 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes, Weight Training (moderate) - 55 minutes, Sleeping - 8 hours and 37 minutes, Resting - 10 hours and 42 minutes, Cooking - 34 minutes, Washing Dishes - 28 minutes, Bathing - 35 minutes, Cleaning - 45 minutes. more...