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20200209 171斤 和身高一样了
从1月1日起40天 通过真的努力改变饮食 截止今天 体重数字少了15斤———之所以不说是减掉了15斤 是因为我对自己很苛刻 会质疑这斤数是不是只是今天暂时 是不是很多水分 是不是xxxxxxxxxx……总之很多不自信。
但是我想改变！我要告诉自己 也看一看下面这些事实吧
1、 数字真的少了15斤 不论如何今天就是做到了 就是少了7.5公斤 至少今天 我做到了！
2、 真的坚持了做饭 而且和又慢又不好吃的开始相比 我做饭真的有渐渐变好！照片就是证明！！我有想办法 比如常备菜 而且我真的做了！
3 、我给自己放下了不切实际情况的要求 松开了精神枷锁 从“做不了想做出的健康美味 就饿着或突然晚上大吃（因为真的很饿啊）”变成了“起码我先保证原料健康 这一点我能做”，在吃难吃而且难看的自己做的饭的时候，也没有放弃，现在才渐渐变成“自己做的饭可以注重一下饮食感受了”
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85.5 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 February 2020:
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988 kcal
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Fat: 35.08g | Prot: 71.53g | Carbs: 103.63g.
Lunch: 羊肉汤, 白萝卜, 番茄, 卷心菜, 黑米, 豆皮, 煮熟的三文鱼, 高纯度橄榄油, 青椒, 炒牛肉. Snacks/Other: 酸奶. more...
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2217 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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