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7:00
体重58.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重61.4kg
体脂肪率19.1%
筋肉量47.1kg
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、7、5、7、5、6、5、5、5〕】
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、7、8、8、6、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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61.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 January 2020:
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6025 kcal
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Fat: 239.84g | Prot: 277.43g | Carbs: 668.06g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Snacks/Other: はちみつ, 吉野家 みそ汁, 吉野家 玉子, 吉野家 牛丼 特盛, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 焼き餃子, 唐揚げ, 醤油ラーメン, 松屋 豚汁, 松屋 半熟玉子, 松屋 牛めし特盛. more...
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Gaining 27.3 kg a Week
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