|
Без ущерба здоровью идём по правильной стратегии. в среднем 1 кг в неделю нормальный результат. Плюс ко всему после объемной трени и бани увидел на весах массу тела 84) Радуют такие моменты) потом все балансы приходят в норму и масса стабилизируется. Терпение и контроль ситуации - все что необходимо. В целом все отлично, за исключением того, что по воле обстоятельств не уделяется сну необходимого времени. скоро праздники - отосплюсь. С Уходящим Годом Всех!)
|
87 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 23 December 2019:
|
2255 kcal
|
Fat: 102.78g | Prot: 124.64g | Carbs: 206.34g.
Breakfast: Магнит Банан. Lunch: Морковь по-Корейски, Велком Грудинка Домашняя, Лаваш Тонкий, Винегрет. Dinner: Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Лаваш Тонкий, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Вареное Яйцо, Макароны по Флотски, Куриные Котлеты, Гречка Отварная. more...
|
|
2925 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Desk Work - 4 hours, Driving - 2 hours, Google Fit - 17 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|