|
선방한 주말은 아니지만, 운동 하니까!
운동 강도 조절이 좀 필요할것 같다고
무리하는 느낌이라는 주변의 조언으로 60~70% 정도만 운동수행!
중량 욕심빼기
기본에 충실하고, 지속가능한 운동패턴 유지가 관건 !!
화이팅
|
58.6 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 December 2019:
|
1861 kcal
|
Fat: 36.44g | Prot: 116.50g | Carbs: 254.23g.
Breakfast: 사과, 파리바게트 잉글리쉬 토피 쿠키, 퀘이커 퀘이커 그라놀라 오트 허니 레이진&아몬드, 매일 바이오 프로바이오틱 플레인 저지방. Lunch: G7 블랙커피, 매일 매일두유 99.89, 파프리카, 다노 다노닭 미니볼, 썬더버드 썬더버드 닭가슴살 함박스테이크 머쉬룸 레드커리, 햇반 현미밥. Dinner: 그로서리서울 그대로 촉촉한 닭가슴살 무염, CJ 현미햇반, 밤고구마. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|