|
Мне надоело сидеть на профиците, думаю, месяца на 2500-3000 было достаточно. Вес растет (+3 кило), без спорта откладывается не так, как мне бы хотелось, поэтому хватит. Я не трачу столько, сколько потребляю. А на спорт пока не могу решиться, все время тратится на другие увлечения.
Вчера решила посчитать калорийность. Без ограничений, просто есть что хочется и когда хочется, но без обжираловок. Вышло на 1800 ккал и мне этого вполне хватило, чтобы быть сытой и довольной. БЖУ страдает, но я им и не заморачивалась никогда. Углей 170, это единственное, что хотелось ограничить, но это не особо важно. Жиров под 100 и меня это как-то не заботит, хоть и за норму заходит порядочно. Да и вообще, черт возьми, другие калькуляторы для поддержания веса мне советуют 1300-1500 ккал, но это вообще после профицита для меня дикие цифры. Планирую понаблюдать неделю за организмом на 1800-2000 ккал. От пищевого мусора отказаться тоже не смогу, слишком от него зависима. Захочется съесть 2500 - съем, жесткие ограничения мне ни к чему, я не стремлюсь к похудению, просто хочу найти поддержку. Профицит держать долго смысла не вижу, да и надоедает столько уже есть.
Соскучилась по подсчету, надеюсь, что не затриггерит. Видимо, натолкнуло на все это постоянное взвешивание, банально было лень убрать весы с глаз и понеслось.
Но вроде бы, все под контролем. И соскучилась по фотографиям еды, дневник с одними буквами стал каким-то унылым, я бы такой не читала.)
|
43.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.6 kg a Week
|