|
22:00
体重51.5kg
体脂肪率12.8%
筋肉量42.5kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間30分後
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔（5kg、20回）×3セット〕
〔（7kg）15回、15回、10回〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔（5kg）20回、20回、20回〕
〔（7kg）10回、10回、10回〕】
【『ダンベルショルダープレス』
（5kg）20回、20回、20回】
以上。
¬°｜oO(ゆっくり、マイペースに鍛える。
|
51.5 kg
Lost so far: 18.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 November 2019:
|
2460 kcal
|
Fat: 114.89g | Prot: 130.74g | Carbs: 241.25g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: 明治 十勝6Pチーズ, サーモン, 食パン, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ, 江崎グリコ LEEビーフカレー辛さ×30倍, ゆで卵, ふじっ子 きんぴら, 関西スーパー キャベツ千切り. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|