|
ORGANIZACION.
Muchos mensajes recibo de como entreno o teniendo "familia" como me organizo para entrenar, así que lo pongo en público y me ahorro tiempo de responder uno a uno :)
Rutina Lunes - Sábado
04:30 Despertador
04:30 - 05:30 Entrenamiento - 1ª comida como Post entreno
05:30 - 07:00 Preparación de comidas para mi y mis niñas
07:00 - 07:30 Dibujos con mi hija
07:30 - 09:00 Desayuno con mi hija-Mujer
09:00 - 14:00 Trabajo
13:50 - 14:00 Comida en el trabajo (taper)
14:00 - 15:30 Hora Carrera continua + Ducha
15:30 - 16:30 Voy al parque con mi hija
16:30 - 21:00 Trabajo
21:00 - 21:45 Dibujos, ducha en familia y Biberon
21:45 - 22:00 Leer cuento a la peque y su madre termina de dormirla
22:00 - 23:30 Clientes privados fuera de mi negocio.
Duermo menos de 5 horas al día, por lo que tengo un metabolismo activo de casi 20 horas al día y entreno en 2 sesiones(nada de entrenamientos extremos o sufridos, es el tiempo que me tomo libre para mi al día en el que desconecto de trabajo y negocios, de ahí que no sean entrenamientos muy sufridos "casi" nunca) de ahí que pierda peso tan rápido.
|
71.6 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 3.7 kg a Week
|
 Comments
07 Oct 19 by member: siempre aprendiendo
|
A eso se llama organización, si señor
07 Oct 19 by member: Nativi81
|
Pero creo recordar que de masa muscular estabas bastante compensado, con ese ritmo es complicado.
07 Oct 19 by member: siempre aprendiendo
|
Suelo tomarme las medidas corporales cada 8 dias y segun resultados asi cambio la dieta, pero vamos lo suelo mantener todo a base de un consumo controlado de proteinas (nunca menos de las que necesito) y haciendo bastantes cargas de hidratos, de momento me funciona
07 Oct 19 by member: aflecty
|
Te admiro, me falta empezar y eso que no tengo compromisos ni familiares, ni trabajo (remunerado), y siempre me digo mañana empiezo, se que es empezar y gente como tú me avergüenzo de mi
07 Oct 19 by member: Emilio60
|
👏🏻 Eres un ejemplo lo juro! Que capacidad de resistencia actividad, voluntad y amor propio y por los tuyos!!!! Te admiro gracias por compartir tienes nueva seguidora
07 Oct 19 by member: ladydragonmadiz
|
Gracias Lady!! por favor no dias eso Emilio, basicamente porque no es así, si quieres empezar hazlo poco a poco, empieza haciendo una dieta equilibrada y cuando estes comodo con ella, ves añadiendo mas integrantes a tu rutina, deporte, vida sana, una rutina que puedas seguir...la motivación la verdad que puede venirte en cualquier momento, estar meses sin tener ganas de nada y luego ves un post, un video, una foto y dices "hasta aquí" y ahí comienza todo y ya no hay quién te pare!!
Yo si os puedo ayudar en algo desde aquí no tengo ningún tipo de problema, entre todos hacemos el pastel ;)
07 Oct 19 by member: aflecty
|
Si este año me puse a ello dieta de 108k, con nutricionista y endocrina, en abril había bajado pero no tanto, me opere de Cirujia Bariatrica y reducción, solo me cabe 200 gr a 250 gr y casi 9 meses estoy en 69k y la verdad sin casi nada de colgajos, se me quitó la ÉPOCA,CPAC Y LA OPERACIÓN DE LA COLUMNA YA NO HACE FALTA, camino mucho y bien, me siento estupendo conmigo, ya estoy en 69-70 k y pase a mantenimiento aunque no he dejado de comer de casi todo, fue un cambio de chip y ahora por que estoy algo liado con impido para si termino amueblar y de más pues en noviembre vivir allí y diciembre pues navidad y a madrid con la familia política, pero ya tengo el gym con muy poca cosa para endurecer un poco músculos ( que también he perdido), y aguagym y ya a ponerme bien, gracias y a seguir esto es para mi una gran ayuda y una familia de apoyo, gracias de nuevo familia
07 Oct 19 by member: Emilio60
|
¿¿¿Has bajado de 108 kilogramos a 69 y me admiras a mi??? jajajajja aquí una hazaña increíble la has conseguido tu. Me alegro muchísimo que tu columna este genial! Navidad es navidad y hay que cambiar el chip y saber disfrutar de la vida sin pensar ni contar calorías, cambiemos preocupación por felicidad aunque sean pocas veces al año, luego el cuerpo con rutina vuelve al sitio!! Si necesitas algo en lo que te pueda ayudar no dudes en ponerte en contacto conmigo que seguro yo también aprendo mucho de ti ;)
07 Oct 19 by member: aflecty
|
Es cambiar el chip y que si lo cambie, soy pensionista pero por que lo único que me tenia hasta el 1/1/2019 no había cambiado el chip y gracias he igualmente
07 Oct 19 by member: Emilio60
|
madre mía qué agenda!!! y sólo comes dos veces al día...me encanta
08 Oct 19 by member: Xuceto
|
Emiliobarros se t curo el epoc bajando de peso?? fumas o fumabas?? mi madre ha Estado bastante malita de eso.... bajo como 20 kilos y se quedó en 54, muy delgada, pero xk entró en depresión y se le Quito el apetito.. luego siguió adelgazando sin saber xk.... pero siempre estamos con temas d oxígeno a rastras,, la verdad q nunca se cuido.sois los dos dignos de admiración no sabéis hasta q punto, espero q os valoreis como os merecéis y como se ve desde fuera, xk siempre nos subestimamos a nosotros mismos. felicidades
09 Oct 19 by member: crodri985
|
Yo la tenía por como decimos aquí catarros mal curados, el tema es que cuando he comido algo más de los 250gr que me cabe,( que en Lis 8 primeros meses me paso 6 veces) me ponía a devolver pero solo salían flemas y creo que sin quererlo( por que siempre he sido malo para expulsar las flemas al igual que devolver) creo que fue lo que hizo que los pulmones sin querer se limpiaran al igual que caminando y respirando bien, si fumo mucho menos que antes, pero por una depresión también llegue a fumar hasta 3 cajetillas diarias y a comerme todo lo que caía en mis manos, ahora fumo más cuando estoy en entretenimiento social y cuando estoy en casa( aunque más bien gasto cigarrillos, los enciendo y se queman solos) pero si salgo de casa me dura un paquete 2 días o casi, te diré que es pensar mucho en querer hacer las cosas, la mente y voluntad son las que pueden si un@ quiere , gracias y ánimo pero si tú madre no quiere por mucho que diga que si o l@s demás le digan, no se conseguirá nada, ella puede, eso es lo que tiene que decirse y hacerlo, 😘😘
09 Oct 19 by member: Emilio60
|
Llevas un programa herbalife
16 Oct 19 by member: paula281290
|
No empece con nutricionista y endocrina y de Lis 108k en casi un año llegue a 96k entonces me hice reducción de estómago ( Cirujia Bariatrica) y ahora en 8 meses ya estoy en 69,1k y como casi de todo pero solo 250 gr como mucho y 6 o 7 veces al día
16 Oct 19 by member: Emilio60
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|