|
Нужен совет: вес идёт вниз потихоньку, но я уже на дефиците больше 12ти недель. Уходить на поддержку или остаться на дефиците и сбросить еще несколько кг? Заранее спасибо 😄
|
102.4 kg
Lost so far: 17.1 kg.
Still to go: 22.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 October 2019:
|
2219 kcal
|
Fat: 96.64g | Prot: 151.21g | Carbs: 182.32g.
Breakfast: Milk (3.7% Milkfat), Tomatoes, Fried Egg, Havarti Cheese, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске. Lunch: Milk (3.7% Milkfat) , Burrito Boyz Halibut Burrito (Small). Dinner: Whipped Heavy Cream (Sweetened), Peanuts, Western Sour Cream 14%, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Sugar, M-C Dairy Cottage Cheese. Snacks/Other: Apple Strudel. more...
|
steady weight
|
 Comments
Говорят, что больше нет смысла, организм адаптировался и надо что-то менять...
05 Oct 19 by member: Щасть.е
|
Больше 12-ти недель не стоит держаться в дефиците. Плавно на поддержку на 3-4 недели (прибавляя по 50-100кк), потом можно снова на дефицит, либо на массу, зависит уже от целей.
05 Oct 19 by member: Artzmania
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|