|
Перешла на средние 1500 ккал в день вместо 800-1100. Постепенно не получилось))) прибавила бег и велосипед (чередую через день)
Бегаю по 3 км, велотренажер на 10 сопротивлении 12-14 км при пульсе 112-120
|
84.5 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 28.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 September 2019:
|
1769 kcal
|
Fat: 49.88g | Prot: 112.11g | Carbs: 218.28g.
Breakfast: Варенье из Смородины, Избенка Запеканка Творожная без Добавления Сахара с Черносливом и Сливой. Lunch: Кофе с Молоком, Евразия Роллы Филадельфия, Евразия Мисо Суп. Dinner: Избенка Запеканка Творожная 5%, Инжир, ВкусВилл Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Магнит Арбуз, Арбуз, Перекресток Арбуз, Ежевика. Snacks/Other: ВкусВилл Вареная Сгущенка, ВкусВилл Творог Зернёный 4%, Инжирный Персик, Красные Помидоры. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|