|
Так, вот это уже не шутки. ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОИМ ВЕСОМ?? С 7 числа я сидела на 1900, ибо меня не устраивал вес, но он все равно плюсовал. Сейчас на 1700, он все равно плюсует. Это максимальный вес, который я видела на весах. Активность средняя - уборка в доме, ходьба около 14-18 тысяч за день и три тренировки в неделю по 30 минут(около 200 ккал сожженных). В бжу превышают белки, ибо на углеводы меня не особо тянет. Среднесуточная норма за этот месяц - Жир: 87,19г, Белки: 151,04г, Углев: 108,01г. Я устала каждый день видеть + на весах, не думала, что буду обращаться за помощью, но дайте, пожалуйста, совет. Раньше же ела на 2500 - поддержка, вес не увеличивался, активность даже меньше была. Сейчас же 1700-1900, вес скакает только в +. Может ему слишком плохо на такой калорийности? Он решил на случай страшных голодовок запастись жирком?) Ем два раза в день, последний прием пищи около 6 вечера, после 6 вечера всегда прогулка в 12 тысяч шагов за 1:40, прихожу домой и пью только воду и чай. Поздно не ложусь, высыпаюсь последнее время. Не могу же я еще меньше есть, это уже не дефицит будет, а голод желудку. Опять что-ли повышать калории?
|
59 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1702 kcal
|
Fat: 83.14g | Prot: 134.61g | Carbs: 105.84g.
Breakfast: Сыр 45% Гоудамер, Овсянка, Dr. Oetker Желатин Говяжий Пищевой, Корица, Умный Выбор Лен, Розумний Вибір Насіння Соняшника не Смажене, Какао, Словяночка Творог 5%, Алыча. Lunch: Словяночка Ряженка 4%, Фасоль Фирменная, Сыр 45% Гоудамер, Магнит Помидоры Черри, Скумбрия💞. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
1 to 20 of 178
 Comments
Попробуй обратно поднять на 2500кк. Для тебя видимо мало 1700.. Или поменяй % БЖУ, сделай небольшую встряску организму)
28 Aug 19 by member: Саша121212
|
Саша121212, начинается опять период боязни повышения))) куда ж менять бжу, если я на жирах прям жесть как сидела, углеводы были срезаны, теперь на белках сижу, углеводы тоже не особо высокие, а если я на одних углеводиках буду, то мой организм их не выдержит, есть я даже после каш хочу, а творогу не могу изменять(
28 Aug 19 by member: Dianaeror
|
Dianaеror, ты к каше добавь отруби и лимонный сок, отруби и кислота не дадут углям быстро усвоится и чувство насыщения будет дольше
28 Aug 19 by member: Саша121212
|
Саша121212, я не любитель каш теперь стала, овсянку с сыром начала по утрам есть, та еще и творог дополнительно, чтобы насыщение было лучше
28 Aug 19 by member: Dianaeror
|
Dianaеror, углеводы из жирами лучше не совмещать, поскольку инсулин который выделиться на углевод потащит этот жир в жировое депо. Поэтому на кето и нельзя угли)
28 Aug 19 by member: Саша121212
|
если вы занимаетесь в зале, может у вас просто мышцы начали появляться и из-за этого вес растет. судя по тому, сколько вы едите белка, то вполне реален рост мышечной массы)
28 Aug 19 by member: dei111
|
Саша121212, что за бред🤦♀️ Гликоген из депо автор тратит, это рраз, инсулин выделяется и не белки,это два, каждый прием пищи должен быть сбалансирован по БЖУ. Автор не на кето.
28 Aug 19 by member: IrGo1
|
dei111, я занимаюсь дома и это не силовые, поэтому не особо возможен рост мышц
28 Aug 19 by member: Dianaeror
|
Саша121212, я знаю про кето многое, читала же, хотела на него перейти, но сократить до 20 углей не смогла, а вот до 50 отлично зашло)
28 Aug 19 by member: Dianaeror
|
Диана, Вам некуда уже худеть, только навредить здоровью. Минус 15кг от роста, это ниже нормы веса. В Вашем возрасте нельзя находиться в постоянном дефиците, организм-в состоянии войны, в стрессе, вот и не отдаёт последнее. Прекратите себя мучить. Поднимайте потихоньку рск(по 50/нед). И начинайте работать над качеством тела-тренируйтесь дома, на ютубе полно видео домашних тренировок.
28 Aug 19 by member: IrGo1
|
IrGo1, я тренировки ещё не пропускала и мне есть куда ещё худеть, худела же до 53 кг, надо, пожалуй, их обратно вернуть. толку КД возвращать уже нет, устала я бороться с ними, набрала вес специально для того, чтобы они вернулись, но и это не помогло, теперь надо убирать эти лишние кг и все)
28 Aug 19 by member: Dianaeror
|
Какой кошмар, у Вас еще и КД нет🤦♀️ У меня дочка 16 лет, весит 55кг при росте 164, отлично выглядит, КД-по часам, ест вкусняхи и не загоняется по весу. Вы должны понять, что женское здоровье УЖЕ подрываете. Сколько женщин хотят познать радость материнства, а здоровья нет. Вы срочно должны поднимать рск, чтобы вернуть цикл. Не сделайте сейчас то, о чем потом будете жалеть всю жизнь, не пополняйте ряды больных анорексией.
28 Aug 19 by member: IrGo1
|
Саша, можно поподробнее кто кого куда тащит 🤣. на кето не едят угли потому что организмы должен перестроиться с углей на кетоны. учите теории
28 Aug 19 by member: Malefisenta_666_
|
У вас нет месячных, но вы сидите в чате по похудению, а не идёте к врачу. Похудение сейчас меньше всего должно вас волновать.
28 Aug 19 by member: Homahobbit
|
Автор, набор веса это ещё не гарантия возврата КД. а вернуть их надо
28 Aug 19 by member: Malefisenta_666_
|
dei111, автор в дефиците это катаболизм, рост мышц это анаболизм. как вы себя представляете одновременно процесс создания и разрушения, в одно время в одном организме. есть белка не достаточно для роста мышц
28 Aug 19 by member: Malefisenta_666_
|
IrGo1, я достаточное количество месяцев питалась на 2500, я была у многих врачей, я меняла питании в разные стороны и с разным бжу, принимала кучу витаминов и проходила анализы, у меня месячные пошли один раз за 7 месяцев в Карпатах, ибо произошла смена климата, я не собираюсь пополнять ряды больных анорексией, но здоровье уже давно подорвано
28 Aug 19 by member: Dianaeror
|
Homahobbit, я была у многих врачей, я не настолько глупая сидеть на месте и ждать появления КД, поэтому действовала
28 Aug 19 by member: Dianaeror
|
Malefisenta_666_, значит пора ещё раз к гинекологу с той же проблемой, что и раньше, пусть назначает уже гормоны, другого выхода я не вижу
28 Aug 19 by member: Dianaeror
|
но сейчас же речь не о моих КД, а о моем весе, почему он так прыгает то и что мне с этим делать? поднимать до своей нормы?
28 Aug 19 by member: Dianaeror
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dianaeror's Weight History
|