|
Заключительная неделя отпуска выдалась абсолютно не такой, как я планировала... но ведь правила и планы и существуют, чтобы мы их нарушали 😄 было круто!
С этого понедельника я вернулась в режим полностью - питание, тренировки. Последствия отпуска нуждаются в устранении, однако ж к 52 кг уже возвращаться не планирую, новая цель 54 кг. Надеюсь профицит в три недели и физ активность оставит мне после дефицита чуть больше мышц, чем раньше 🤞🏻
|
57 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Poorly.
|
|
1371 kcal
|
Fat: 35.86g | Prot: 114.74g | Carbs: 139.47g.
Breakfast: Pretto Сыр Рикотта, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Приправыч Кокосовая Стружка Цветная, Hortex Черная Смородина, Амурское Раздолье Молоко 1,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный, Касес Хлеб Утренний. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Hortex Черная Смородина, Фермерское Подворье Творог Обезжиренный 0,5%. Dinner: Ичалки Сыр Диетический 27%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ангстрем Уксус Бальзамический из Модены, Капуста Белокочанная, Морковь, Ратимир Говядина Ароматная Копчено-Вареная. Snacks/Other: Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Макдоналдс Вафельный Рожок, Легкое Ванильное Мороженое (Мягкое). more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|