Komunadototznaet777's Journal, 15 Jul 19

Держимся!!Это вода!!Вот увидишь,скоро будут хороший отвес💪💪Главное не снижай РСК. 

Нормально все, у меня после вчерашней 15ки плюс 500 

Танюша, доброе утро! 👋👋☕🤗Держимся. Обратной дороги нет. Только мне не понятно, почему вес не снижается... Большое спасибо за понимание, внимание и доброту!)))😘😘😘 

Доброе утро, Натали!)👋👋🤗☕ Спасибо! Можно на ты? Мне кажется, что-то не так делаю)))😘 

Нужно на «ты» , Сто граммов вообще не показатель. Я потом в метро засяду и пообщаемся, собираюсь на работу, пытаюсь не опаздать🤣🤣🤣 

Натали, лёгкого дня! Удачной недели!) 

Я недавно после круговой трени с нормальными такими весами с утра килограмчик с лишним плюсанула)С моей то больной психикой это был удар 😂😂😂Но потом опять таки девочки поддержали...А потом после пары дней я скинула сразу 1.1 или даже больше..Так что все будет ок))) Да че там ...Я была 55 ,и поэтому зарегестрировались тут худеть,ибо была уверена что много жру(в предалах до 1200 ккал в день максимум,а по ходу и меньше)и ещё и в зале пахала как лошадь... Ну ты поняла уже,что у меня проблемы с самооценкой😂😂 Так вот я позавчера 58 была на весах. И понимаю это нормально.Так как при долгих низких рск при выходе на а поддержку плюсануть может до 3-4 кг,а может и больше. Вот .И мороженое я уже съела втрое😂  

Спасибо, Танюш! Пусть у всех всё будет хо-ро-шо! Ты молодчина! Горжусь тобой. Красавица, умница. Яркая, как лучезарное солнышко. У тебя всё получится. Сюда пришла с диеты Дюкана. Три года дюканилась. Всё было нормально первые два года. Похудела до 54 кг.Но потом... Тогда думала, что перебор с калориями, а на самом деле недобирала . По-разному было и 600 ккал, и 800. В основном до 1200. Часто срывалась за последний год. И наела бока таким образом. И здесь пока вес стоИт. 

Да, я без спорта)🤷‍♀️ 

Наташ, сколько тебе насчитала программа поддержку и на сколько ты сейчас ешь, с телефона не посмотрю  

Все эти диеты, низкий рск и закономерные срывы просто истощают организм, надо поднимать прожиточный минимум, отдохнуть на поддержке и только потом худеть. Сейчас хоть сколько режь, но из дефицита в дефицит не уйти, я уже накололась. Спорта совсем нет? Даже велика и тд?  

Натали, ещё не во всём разобралась. При малой активности и с целью медленного похудения программа насчитала 1800 ккал. Поднимаю их постепннно. На сегодняшний день - 1707 ккал. 

Для сохранения моего нынешнего веса программа насчитала 2000 ккал. 

Поднимай до 2000, но медленно. Если сильно залило после очередного подъема, может еще доп неделю на тех же цифрах сидеть. Соблюдай ежедневные бжу, на подъеме это важно. А какая раскладка бжу?  

Низкая активность - это когда на кровати лежишь. Если работаешь и 10 тыс в день ходишь, то средняя  

Увеличение веса - 2500ккал. Медленное увеличение веса - 2300 

Спорта нет от слова совсем))) 10000 шагов тоже не получается. В среднем - 5000 - 7000 

Тогда пока поднимай до 2000,а там видно будет. Только про бжу не забывай  

У-158 гр.(37%) Б-81 гр. (19%) Ж-83 гр. (44%) 

Работаю, но сейчас в отпуске. Извини, Наташа, что куплетами отвечаю. Телефон зависает. Огромное спасибо тебе! РСК поднимать по 7 калорий?)))