|
и так, прошел месяц дефицита на 1500 ккал, в итоге -2,4 кг, объёмы ог-91,3 об-99, 5(-3см), от -75(-2см) об-57,5+59,5, ои -40,5.
Отлично, иду дальше)
|
71.6 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1439 kcal
|
Fat: 42.26g | Prot: 84.00g | Carbs: 135.54g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Массандра Вино Белое Сухое, Боровский Сыр Косичка Сырная Копченая, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Lunch: Верес Малина с Сахаром, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Dinner: 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Вареное Яйцо, Сахар, Помидоры, Брест Литовск Сыр Голландский, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Snacks/Other: Роллы Филадельфия, Вино Красное Сухое, Окей Манго, Бабаевский Шоколад с Миндалем. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|