|
ну обхясните - не пойму и все тут: что за дефицит, поддержка, профицит? не ну дифицит понятно - меньше ешь и худей, но как и когда можно пойти на поддержку и профицит? как определить?!
|
66.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1656 kcal
|
Fat: 66.19g | Prot: 77.80g | Carbs: 188.20g.
Breakfast: Голден Яблоко , Коровка из Кореновки Творог 9%, Помидоры Черри, Ашан Сыр Российский 50%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. Lunch: Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Свинина. Dinner: Салат Овощной с Маслом, Уральские Пельмени Вареники с Картошкой, Кабачковый Торт. Snacks/Other: Черешни, Голден Яблоко. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
Все просто: сначала худеешь, избавляешься от жира. Потом начинаешь разгонять метаболизм без набора веса- поддержка. А после выходишь на профицит и наращиваешь мышечную массу. Есть ещё один способ, он для тех кто при неправильном похудении потерял мышцы: идёшь в зал, накачиваешь оставшиеся мышцы под неушедшим жиром, а потом идёшь на сушку этого жира- тоесть дифицит калорий. И в конце жир уходит, а, под ним ним накачанный пресс)
01 Jul 19 by member: Karina.bi
|
01 Jul 19 by member: i.dudchenko
|
01 Jul 19 by member: Karina.bi
|
Не претендую на научный подход, но по собственному опыту - на дефиците вес может встать. Чаще всего, как реакция организма на стресс, когда он не хочет больше отдавать. Особенно, если Вы на низкокалорийке. Тогда есть смысл потихоньку подняться до адекватных калорий, отдохнуть, и снова уйти в дефицит
01 Jul 19 by member: nastyatitl
|
01 Jul 19 by member: Karina.bi
|
У меня 1800 калорий, но по сути я съедала меньше. И каждый раз разное количество ккал. Это плохо? Нужно строго наедать 1800?
01 Jul 19 by member: i.dudchenko
|
Вообще, конечно, рекомендуется не дёргать рск. И бжу соблюдать, в идеале :)
01 Jul 19 by member: nastyatitl
|
Опять же, теоретически - вы в дефиците и съели 2 дня по 1600. Когда в организм поступает 1800, он помнит, что калорий ему не достаёт, и 200ккал отложит
01 Jul 19 by member: nastyatitl
|
Спасибо! Придется закидываттся едой!
02 Jul 19 by member: i.dudchenko
|
Подскажите, а как мне снова вернуться на 1800 без особого вреда? Просто начать есть эту норму и не дергаться? Или уже трындец и песня моя спета? :-D
02 Jul 19 by member: i.dudchenko
|
Добавляйте по 50 в неделю. Скорее всего, пару сотен ккал даже без прибавки пройдёте
02 Jul 19 by member: nastyatitl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
i.dudchenko's Weight History
|