Зими's Journal, 30 Jun 19

Зими, а вам такой дефицит фс считает ? 1700 это не мало при силовых? Поделитесь, по какой логике выставляете план, а то через две недели планирую в дефицит, хотела по фс -500, а сегодня в ленте такой шикарный результат увидела всего на -200 калорий и как.то в замешательстве теперь.  

mmaya08, проанализировала данные 13 месяцев - калории/вес/%дефицита-профицита/отве-прибавка. решила держать небольшой %дефицита не более 10%. активность смотрю сейчас по часам Гармин. наблюдаю за чувством усталости\сном\аппетитом\голодом\настроением. средние значения 1775. 1700-это дефицит на 2 недели в месяц. 1850 - возможная поддержка. буду наблюдать. если посмотреть пост от 3 июня, там средние цифры 2000. вес практически стоял. 

Я искала поддержку, но мне кажется я в лёгком профе сейчас 

shadow1986, все возмодно. Тут надо только опытным путем выяснять. Ты 55 хочешь держать? 

вообще в идеале я 50 хочу, рост маленький и 55 мног всё-таки, но он не снижается, зараза ни при 1200, ни больше, я не знаю уже, что делать 

Мы с тобой "одинаковые", если помнишь. Быть может циклирование наш единственный путь?)) Тоже хочется быть тонкой и звонков. Может не на весах 53, так по обьемам 

помню, конечно)) слава богу он хоть прибавился, давно я не находилась при вее 59)), но я и объелась за эти 2 недели, как думаешь, сегодня я хотела скосить каллори. и выйти в дефицит снова, стоит или нет 

shadow1986, отдохнула? Опускайся )) Можно ведь и короткие циклы делать. Летом, мне кажется легче дефицитить.  

даже не знаю, но бока ппц, затекло все, даже попа на см выросла😂 

Ты же хотела попу;))) Вот теперь ребус: как убрать бока и не слить попу😂 

Зими, основательный у вас, конечно, подход. И все.таки от расчетов фс для ваших вводных отличается?  

да попа норм уже) попокач регулярный привел ее в чувства)😳 вот бока и живот мой крест наверное навсегда😱 

mmaya08, наверное где-то приблизительно также. Я не ориентируюсь на формулы и расчеты сейчас. Ищу свои цифры.  

Зимуш, я на 2100 примерно минус 3 кг и минус 10 см в обхват живота за 3 месяца. 

При большей калорийности вес стоял, а объемы уменьшались 

мы- тройняшки) 

Верунь, у тебя естественная активность сильно высокая... я например искусственно только сознательно создаю ситуации, чтобы потратить каллории, поэтому у тебя рск может быть выше, про Иришу, я не знаю 

Wera Malik у меня самый высокий вес при уходе с 2300 на 2000🙈. Объемы выросли на повышении. Сейчас падают. Давича мерила брючки 2000 года. Как раз))) чуть слить валики на талии и можно щеголять)) Замеры планирую в пятницу.  

А теперь расскажи мне про активность) 

shadow1986, у меня сидячая работа и не всегда летная погода на улице. Повышаю нит тоже искусственно. Сейчас летом он явно выше.