|
сегодня 14 тысяч шагов... юху, мой рекорд за год) горжусь маленькой победой! сегодня на тренировке почувствовала жир между лопаток - трээш! дефицит ккалорий держим. пошла по длинному пути, пусть небольшой дефицит и медленное похудение, чем большой дефицит, депрессия, срыв и новые +7 кг... а пока порадуюсь, что стараюсь)
|
69 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1765 kcal
|
Fat: 73.89g | Prot: 93.98g | Carbs: 177.68g.
Breakfast: Сырники, Чай Несладкий, Макдоналдс Сахар, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Гулливер Гречка по-Купечески. Dinner: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гулливер Гречка по-Купечески. Snacks/Other: Черешня, Черешня, Сырники Домашние, Вода. more...
|
|
2258 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Cooking - 1 hour and 40 minutes, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 49 kg a Week
|