|
53.450, привет ПМС, и да здравствуют КД
|
53.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1239 kcal
|
Fat: 45.50g | Prot: 78.36g | Carbs: 128.40g.
Breakfast: Бела Слада Мягкая Карамель, Хлебный Дом Хлеб Домашний, Простоквашино Молоко 1,5%, Кофе, Пит-Продукт Колбаса Вареная Сливочная, Простоквашино Сметана 15%, ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Магнит Банан, Valio Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Победа Шоколад Горький 72%, Сыр Стародубский Сыр Сливочный 50%, Салат из свекла, Троекурово Котлеты Куриные Деревенские, Наша Малаша Сгущёнка с Сахаром, Манник, Вареное Яйцо. Dinner: Plan B Шоколад Молочный с Цельным Фундуком и Изюмом, Геркулес Хлеб Зерновой, Сахар, Простоквашино Молоко 1,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Витек Суфле Нежное Сладкий Снег, Борщ с Курицей. Snacks/Other: Магнит Яблоко, Куриные Грудки (Запеченые). more...
|
|
1500 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|