|
С таким весом ухожу в профицит. Цель - поднять ягодички 🍑
|
53.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1821 kcal
|
Fat: 69.01g | Prot: 114.43g | Carbs: 186.86g.
Breakfast: Лавина Хлеб Пикантный, Золото Европы Сыр Эдам в Нарезке, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Premier Of Taste Семечки Подсолнечника Очищенные, Вареное Яйцо, Овсяша, Кофе с молоком. Lunch: Макароны, Лавина Хлеб Пикантный, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Баклажаны по-корейски, Борщ. Dinner: Творог со сметаной и зеленью, Чай с Лимоном и Сахаром. Snacks/Other: Яблоко Голден, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника. more...
|
|
1758 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Cleaning - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Showering - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|