|
Девочки помогите мне пожалуйста🙏 посчитать мне кбж у и калорийность ,что-то я совсем запуталась .рост 164 вес 63.500 возраст 38 лет, занятия три раза в неделю групповые, но с пресетами выпадами и гантелями
|
63.5 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1603 kcal
|
Fat: 62.30g | Prot: 117.13g | Carbs: 147.84g.
Breakfast: Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Хохланд Творожный Сыр, Яйцо Куриное, Щедрые Хлебцы Бородинские, Кофе с Сахаром. Lunch: Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Pasta Mania Рожки, Куриное Филе, Льняное Масло. Dinner: Вкуснотеево Кефир 3,2%, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Мандарины, Арахис, Красное Яблоко. more...
|
steady weight
|
 Comments
Здесь FS очень хорошо высчитывает вашу ежедневную норму, если будете ее точно придерживаться то похудеете 👍
27 Mar 19 by member: Anna24Moskva
|
Я здесь считала ,она очень завышена по сравнению с другими формулами
27 Mar 19 by member: Лёлик34
|
Нет здесь она как раз как нужно чтобы нормально жить и худеть.
27 Mar 19 by member: Anna24Moskva
|
FS считает адекватно (это другие формулы сильно занижают, не берут в расчет бытовую активность), рекомендую придерживаться той цифры, что здесь вам насчитало приложение
27 Mar 19 by member: nobigass
|
ФС и Здоровая Россия считают адекватно, главное просто какой вы хотите результат: быстро или навсегда?
27 Mar 19 by member: katrina.piv
|
Спасибо всем большое за ответы.😊👌
28 Mar 19 by member: Лёлик34
|
добрый день! расчитала Вам по формуле по которой считают профессионалы, покупала у них программу, придерживалась расчетам и тренила 5 раз в неделю! результат был через месяц! и так Ваше КБЖУ-1531/95.7/59.9/153.15 это я расчитала по Вашим параметрам! но на таком калараже можно сидеть 1,5 месяца! потом прибавить до 1801.8 ккалл... и так каждые 1.5 месяца то прибавлять то убавлять! и будет вам счачтье! 1801.8 это Ваш калараж на потдержку веса! другая цифра на похудение!
28 Mar 19 by member: lewanowa.kat
|
28 Mar 19 by member: Лёлик34
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|