Dianaeror's Journal, 13 Mar 19

Может убрать немного углеводов и добавить к белкам? 

или просто оставаться на 1900 и продолжать так питаться?  

Белков вполне достаточно. Думаю, можна углеводов добавить + жиров.  

говорят же, что максимум 4 грамма углеводов на 1 кг веса, вот у меня и получается 216 

За счёт белков, углеводов и так многовато. 

таааак, тогда я уменьшу потребление углеводов  

Лучше за счёт белков) Но с ними тоже не переусердствуй, постепенно поднимай, поскольку сразу большое количество белка может негативно сказаться на работе почек + отеки В углеводах не вижу ничего плохого, если они сложные, тем более для умственной нагрузки нужно побольше💪  

Darina2604,и до скольких поднимать белки?  

100-120 норма считается, всё зависит от активности, чем она выше, тем больше белков нужно 

Darina2604, я тогда уж лучше останусь вообще на 1900, мне не на чем поднимать)))  

Количество белков можно поднять до 120+ 

4 г углей это при похудении, ты же уже не худеешь, так что можешь спокойно поднимать угли, а также жиры до 1,5 грамма, белки только если ты спортом занимаешься, а так перебирать их больше 2г на кг не стоит. Ты умнечка, что поднимаешь👍 Радует и удивляет😉😊 

4 г углей это при похудении, ты же уже не худеешь, так что можешь спокойно поднимать угли, а также жиры до 1,5 грамма, белки только если ты спортом занимаешься, а так перебирать их больше 2г на кг не стоит. Ты умнечка, что поднимаешь👍 Радует и удивляет😉😊 

bamblond, так, белки я трогать не буду, ибо спорта у меня на этой недели нет, а вот с жирами посмотрю, может подниму немного их, ибо кд не было в прошлом месяце, надо сейчас в этом месяце надеяться на их появление. помню из-за резкого похудение у меня они пропали на полгода и страшно было как-то, а потом начались, 2 или 3 недели шли и только тогда я обратилась к врачу, он мне прописал таблетки, которые прекращают такой резкий убыток крови и вообще их останавливают, пришлось мне их пить, а было это все летом. и выпал этот месяц как раз на поездку на море, ехала я в автобусе в Одессу вместе с пачкой таблеток))) а заливало меня прилично, купаться еле могла, вместе с таблетками, которыми нельзя было сильно увлекаться, я и провела больше 2 недель на отдыхе, а это был лагерь) каждый день живот болел, потом таблетки закончились и я уже была без них на море, а отсутствие препарата было мне не в радость, ибо приходилось ходить на море с прокладками( извините за мое бестактное выражение). после приезда они все равно не закончились, только после может недели они прекратились. так я и провела свой отдых и вообще больше месяца с кд, вот мой и гормональный сбой. я больше его не хочу, я не хочу лишать себя радостей жизни вообще  

оооооойойой Дианочка, конечно поднимай жиры!!! омега нужна, полезные жиры. Что ж ты раньше не сказала😱 сходите к врачу, потому что затягивать нельзя с задержкой. Это плохо для организма, нужно восстанавливать твое женское здоровье. Это важно, особенно в будущем с этим все связано. И возможность стать мамой, молодость, вес, болезни, проблемы с кожей и тд. Воьщем поднимай жиры и если есть возможность пойти к врачу с мамой, то чем быстрее тем лучше. 

bamblond, та проблемы с кожей, дерматит головы, выпадение волос( хороший комок после расчесывание) - это все меня на даже сейчас преследует, так что я подниму хоть на 10 грамм жиры 

Я ем не меньше 80 грамм каждый день, даже при похудение, никогда их низко не опускаю. Для меня жиры это то что я особенно контролирую! Поднимай и не бойся, на вес это не влияет, а цикл нужно срочно восстанавливать😔 

хорошо, если вес увеличиться, то для меня это удара не принесет, я уже не страдаю см и граммами в весе и в объемах. жиры подниму, обязательно, спасибо за совет😘 

в пятницу мама отправит вместе с папой меня в больницу, правда смысла я в психологе и невропатололе уже не вижу, ведь я себя отлично чувствую и не загоняюсь, а вот голову бы не помешало проверить, наверно мигрень опять даёт о себе знать  

Это может быть тоже одно из последствий твоих диет, организм ослаблен. Ну ничего, все будет хорошо, с зайдите к еще геникологу обязательно. Рада что у тебя получилось выйти из этого состояния с боязни еды и набора веса😊👍