|
За 6 недель (с 14 января) -3.2 кг. Вроде не плохо. Но! если не учитывать новогодний привес в 2.3 кг, отвес всего -1.1 кг. МАЛО😣
ДИНАМИКА
вес 71➡️70➡️69
ОГ 97➡️96➡️95
ОТ 85➡️83➡️80
ОЖ 95➡️94➡️93
ОБ 101➡️98➡️96
ОН 59➡️58➡️57
Тренер не доволен прогрессом.
Снижаю калории до 1760 за счёт углеводов.
|
69 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1808 kcal
|
Fat: 74.73g | Prot: 118.85g | Carbs: 168.50g.
Breakfast: Сахар, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Каша Пшеничная на Молоке, Рогачев Сгущенное Молоко, Сыр Маасдам, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Фермер-Центр.Рф Карбонад Варено-Копченый, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Lunch: Яблоко Зеленое, Жареные Кальмары, Приготовленная Красная Фасоль, Бризоль из индейки. Dinner: Bombbar Протеин Шоколад, Скоморошка Молоко 3,2%, Русское Море Крабовое Мясо, Жареные Кальмары, Приготовленная Красная Фасоль. Snacks/Other: Красное Яблоко, Банан, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком. more...
|
steady weight
|