Nickolasha's Journal, 28 Feb 19

Подскажите, пожалуйста, на каком кбжу худеете? 

Я не считаю кбжу; убрала все сладкое и мучное, не ем на ночь, последний прием пищи около 18-00  

Спасибо! У вас уже был опыт подобного похудения? Просто я без сладкого не могу и не хочу. Временно могла бы продержаться, но боюсь, потом все вернётся, когда начнёшь обычную еду кушать 

Был, но потом я опять набрала. Это был кратковременный эффект. Сейчас пошла 4 неделя, вроде держусь... 

одарка 84 со сладким так же как с алкоголем. если вы в пьёте бокал хорошего вина на праздник вы не станете алкоголиком, если вы съедите небольшой кусочек торта на праздник вы не станете жирной. а если вы будете есть сладкое каждый день безусловно он сразу жиром к попе прилипнет. 

А что не счёт дефицита калорий? У меня к примеру сестра вообще не любит и не ест сладости, а от лишнего веса все не может избавиться. Хотя по ее словам питаниется последние лет 10 на тысячу калорий ( но это на глаз) 

А вот пусть она недельку все подвешивает и посчитает, ее 1000 кал на глаз на деле окажутся 3000-5000. 💯% 

Odarka84, с глазомером у вашей сестры все очень плохо. Я тоже не люблю сладкое, но умудрилась поправиться на 35 кг. Ваша сестра есть на 3000+ и пусть не придумывает))) жить 10 лет на 1000 ккал невозможно, она бы уже умерла. 

Формула Миффлина-Сан Жеора вам в помощь. И глобально отказываться ни от чего не придется, только скорректировать количество на время похудения. Приложение еще есть- "норма калорий", корректно по формуле считает. 

Про калории сестры согласна. Но я сама практически год пытаюсь похудеть в этом приложении. Пока 2 кг только гуляют. Вот пытаюсь понять, то от на нижней границе сижу и организм не отдаёт, то ли это просто моя норма? 🤔🤔🤔 

Odarka, вариантов несколько, либо вы сидите на своей поддержке, либо неверно считаете. Посмотреть с телефона не могу ни ваш рацион, ни ваши калории. Скажите, какая у вас калорийность, активность? Вы еду вывешиваете по весам или на глаз все замеряете и вносите?  

Ну, там самое сложное- определить свою активность, особенно если она гуляет...попробуйте не меньше 10тыс шагов в день проходить, если нет ничего. И еще неплохо, говорят, раскачка калорий работает- мало/много. У меня как-то не специально получилось- заснула без ужина пару раз, потом добирала неделю и как-будто процесс бодрее шел. А вообще организмы разные у всех, может и анализы посдавать надо. 

С марта по май 18 года сидела с пн по пт 1600, выходные без подсчетов, скинула 2 кг. Летом вообще не считала за июнь-июль скинула ещё 1 кг, за август 3 набрала. С сентября по декабрь сидела на 1600. 2 кг просто гуляют. С января повышаю очень постепенно. Дошла до 1750 пока. Месяц отзанималась с Джиллиан Майклз. До этого 3 раза в неделю элипс. Гуляю с ребёнком ежедневно.  

Еду конечно взвешиваю. Посты ежедневно читаю. Провела огромный опрос у тех, кто примерно с 63 кг худел. В основном на 1300-1400. А потом типа поумнели и начали поднимать. На 1600 не особо наедаюсь, понижать совсем не хочется ((( 

Odarka, и не вздумайте понижать. Результат если и будет, то временный. Странно, что не скидываете вес.  

Вот и думаю, что организм наверно на нижней норме находится. У меня ещё и гв, идёт к завершению, но на него вроде тоже какие-то калории идут 

Если бы я год назад обладала сегодняшними знаниями, то сначала бы измерила свою калорийность за пару недель, а потом от неё делала бы дефицит. А теперь приходится искать поддержку. Хочу на себе опробовать схему Малифтсценты 12/12/3. До конца марта повышаю, апрель в профиците, а потом -10% для начала. Надо от каких-то 5 кг избавиться и мне хватит 

Так чего же вы молчите что на гв, это автоматом минимум 300, а вообще 500 калорий плюс к рациону. 1600 очень мало для кормящей матери!  

Просто я кормлю уже 3-й год, 2 раза в сутки только перед сном и по паре минут. Поэтому уже не считаю