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Unter 85! Und ich fühl mich gut dabei :-) Die Strategie geht auf.
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84.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 January 2019:
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1814 kcal
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Fat: 85.14g | Prot: 147.77g | Carbs: 100.95g.
Breakfast: Arcticfish Atlantischer Räucherlachs, Kerrygold Extra Ungesalzen, BioBio Roggenvollkornbrot, Gekochtes Ei. Lunch: Gemischter Salat, Blumenkohl, Real Geflügelleber. Dinner: Real Quality Schinken Röllchen, Arcticfish Atlantischer Räucherlachs, BioBio Roggenvollkornbrot, Real Geflügelleber. Snacks/Other: Aldi Cashewkerne, Alpia Zartbitterschokolade, ESN Nitro BCAA Powder - Cola. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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 Comments
Und das Training eben lief richtig gut. Jetzt gibt es Mittagessen :-)
13 Jan 19 by member: stolfat
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Die Idee mit der Schilddrüse kam mir eben, weil die Kalorien ja sehr niedrig sind, auch über die letzten Monate hinweg. Auch wenn man den Körperbau Endomorph berücksichtigt? Da sind die Kalorienangaben, die man so findet im Netz zwar niedriger, aber eben immer noch bei zum Beispiel Zielgewicht x 30 als Grössenornung. Was bei Dir dann etwa 2400 kcal wären.
Schadet ja auch nichts mal Blut checken zu lassen, ob alles ok ist;-)
13 Jan 19 by member: m6646734-37
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Ich gebe zu, ich habe im alten Jahr nicht 100%ig getrackt. Manchmal habe ich ab Mittag nicht mehr eingetragen, manchmal fiel das ein oder andere Feierabendbier unter den Tisch. Die Wochenenden habe ich auch meist vernachlässigt. Mit den 2400 kcal Gesamtumsatz könntest Du richtig liegen, denn das ist auch meine Vermutung, an Nichttrainingstagen. Aber abgesehen davon werde ich bei meinem nächsten Checkup auch mal auf die Schilddrüsenwerte hinweisen, dass die auch genommen werden, wenn das nicht eh schon der Fall ist.
14 Jan 19 by member: stolfat
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