Weigh In record (no journal entry) for 31 December 2018
|
63.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 December 2018:
|
2795 kcal
|
Fat: 111.22g | Prot: 128.98g | Carbs: 324.21g.
Breakfast: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Сойка Тофу Классический, Сормовский Хлеб Батончик К Завтраку, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Геркулес. Lunch: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Суп фасолевый, Винегрет, Салат капустный, Пшенная каша с овощами. Dinner: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Торт, Винегрет, Салат с фасолью, Мясо соев жар, Кальмары фарш, Компот яблочный. Snacks/Other: Сормовский Хлеб Батончик К Завтраку, Красная Цена Соус Майонезный, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Даша, молодец! В наступающем 2019 году желаю «добить» последние лишние кг! 💪🏻
31 Dec 18 by member: amelie_80
|
пиупиу! поздравляю и хорошего года!!
31 Dec 18 by member: alain797
|
Спасибо. Вас тоже наступающим, пусть мечты сбываются
31 Dec 18 by member: 8800775
|
Здравствуйте. Вы написали под моим постом что можете помочь подсчитать КБЖУ. Помогите пожалуйста)))
04 Jan 19 by member: dasha_kaspiskaia
|
Даш, напиши мне свой рост, вес, физическую активность
05 Jan 19 by member: 8800775
|
05 Jan 19 by member: dasha_kaspiskaia
|
Физ. активность даже не знаю
05 Jan 19 by member: dasha_kaspiskaia
|
Ежедневно 10000 шагов и выше. Тренировки 3-4 раза в неделю (лёгкая атлетика кардио и силовые) длительностью 1-1,5 часа. Когда нет тренировок стараюсь какие то упражнения выполнять дома.
05 Jan 19 by member: dasha_kaspiskaia
|
05 Jan 19 by member: dasha_kaspiskaia
|
У тебя высокая активность + возраст, растущий организм. Худеть тебе больше не надо, вес в норме, задача держать и не поправляться. Поднимай медленно калории, по 50 раз в неделю. Тебе можно белок поднять до 90-100, жиры до 100-120, остальное углеводы. Поддержка у тебя будет в районе 2500, кажется много, но самом деле это так, главное не боятся. Ты же уонтролируешь ситуацию
05 Jan 19 by member: 8800775
|
05 Jan 19 by member: dasha_kaspiskaia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|