|
Приветствую всех в моём дневнике 😊
Я - Оля, ко мне на ты🌼
Вопросом веса, спорта, подсчётом кбжу занялась недавно. Худеть не планирую. Сейчас нахожусь на поддержке, учусь считать кбжу, плавно повышать каллораж. Вес в норме, а вот рельефом я никогда не озадачивалась😅🙈Вот сейчас и разгребаю.
Составила график. Придерживаюсь схемы 12/12 - 12 недель подьёма, 12 недель дефицита. С 29 ноября по 25 февраля буду на поддержке. Пишите, всегда рада общению 😉
|
46 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 December 2018:
|
479 kcal
|
Fat: 20.34g | Prot: 31.77g | Carbs: 42.38g.
Breakfast: Теремок Эклер со Взбитыми Сливками, Самбери Хворост Домашний, Молоко 2,5%, Овсяные Хлопья, Приготовленная Тыква, Вода. Lunch: Куриная Грудка Отварная. Dinner: Магнит Морковь Свежая. Snacks/Other: Вода. more...
|
|
1579 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 20 minutes, Google Fit - 22 hours and 35 minutes. more...
|
steady weight
|