|
Подвожу итоги двух месяцев подъема до поддержки. Постепенно по 50 ккал в неделю подняла дневной калораж с дефицитного 1650 до 2100. В итоге вес равен начальному на момент начала подъема.
Мои наблюдения:
1) все ещё голодно бывает, и с этим особенно сложно совладать, когда ты на текущем этапе не имеешь целью похудение
2) увеличился «привес» во время КД, это уже не 1,5 кг, а все 2,7 кг и видимый отек на талии и бёдрах по сантиметру, но сливается также быстро, как и прежде
3) уменьшились объемы на 1 см в талии и 2 см в бедрах, текущий ОТ 69 см, ОБ 96 см
Мои планы:
1) плавно ещё месяц продолжаю увеличивать до 2300 ккал. Держите меня семеро🤣🤣🤣.
2) до 15 января буду держать 2300 ккал, а дальше новый цикл 12/12/3 и новая цель на минус 10 кг (я решилась🤪)
|
64.7 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 November 2018:
|
2086 kcal
|
Fat: 64.94g | Prot: 129.84g | Carbs: 242.29g.
Breakfast: Варенье, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, ВкусВилл Балык Королевский, Dijo Тортилья . Lunch: Теремок Суп Грибной с Чипами, Теремок Гречка, Теремок Блинчик с Клубникой . Dinner: Соевый Соус, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гранат, Йогурт, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Ашан Драники Картофельные, Приготовленная Квашеная Капуста. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
1 to 20 of 120
 Comments
Супер!!! Я в деле😎😎😎, плюсанем калорий 👌
16 Nov 18 by member: maran78
|
16 Nov 18 by member: Органза
|
Я голодная, ем на 2100-2200... Ну да, отекла вчера конкретно, но в среду кд, так что норм. Хотя раньше я отекала на пару кг, сейчас на кг.
16 Nov 18 by member: maran78
|
Наталья, я так рассуждаю: если вес не плюсует и голодно, можно осторожно поднимать😏
16 Nov 18 by member: Органза
|
Я тоже) На самом деле я весь день кручусь, вчера с работы вернулась, поужинала и готовила еще пару часов и только в 9 села. Мне нужно топливо 😂😂😂
16 Nov 18 by member: maran78
|
вы внушаете оптимизм, спасибо. а то я уже весов боюсь, а подняла до 2050 только.
17 Nov 18 by member: alain797
|
alain797 присоединяйтесь к нашей банде😎
17 Nov 18 by member: maran78
|
Классная компания подбирается!!! Я подняла до 2850 с 1400КК Ощущения потрясающие.))
17 Nov 18 by member: Wera Malik
|
Wera Malik зависть!!!!!!!!! Хочу жрать😂😂😂
17 Nov 18 by member: maran78
|
maran78, всё будет.)) Главное четкие цели.;)
17 Nov 18 by member: Wera Malik
|
Maran78 а банды залитых на три кило нет? я себя успокаиваю, что это залило и плюсануть я жира столько никак не могла, и поднимала с 1700, и цикл. но бесиииииииииииит.
17 Nov 18 by member: alain797
|
alain797 отставить истерики! 😎 понаблюдайте за цифрами ,всегда можно уйти в дефицит. Видели бы Вы мои ноги вчера, чисто 🐘.... Невероятно отели просто!
Ну а что делать, баба, то пмс, то Луна, то просто переела. 😂
17 Nov 18 by member: maran78
|
Maran78, самое удивительное, что вообще ничего не отекло!!! ну может чуть чуть пальцы рук с утра, но совсем не критично. даже можно сказать и не заметно, ну может веки. но у меня со сна такое бывает. и проходит за час-полтора. талия +1-2 см. но тоже визуально всё норм. а на обрих весах... я не то, чтобы истерю.. просто -43кг, худею с мая 2017, и немного нервно.
17 Nov 18 by member: alain797
|
Наташа и это же здорово 👍
просто шикарно🙌
17 Nov 18 by member: Nataliya1973
|
alain797 Алина,не расстраивайся,потому как сама такая...
бывает до 2 кг прилетит😂
правильно Наташа написала,то Луна,то пмс,то просто переела🤷девочки,такие девочки.
я недавно слона съела 😊, чесслово,а весы отвес выдали.
а иногда встаю на них,нигде не была,ниче не творила😂а там "+".
поэтому спокойствие и только спокойствие 👍
17 Nov 18 by member: Nataliya1973
|
17 Nov 18 by member: maran78
|
Nataliya1973, спасибо дорогая.
17 Nov 18 by member: alain797
|
17 Nov 18 by member: Органза
|
1-3кг туда сюда вообще не проблема😉😊 несчитово😊
17 Nov 18 by member: eremanna
|
Тоже в банду хочу. У меня сейчас 2150, но жрать хочется больше. И я еще точно в дефиците, на весах стабильный минус, у меня похоже впереди еще долгий подъем до поддержки
17 Nov 18 by member: 8800775
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|