nastiivanova's Journal, 15 Nov 18

Вау!!!! 

У тебя тоже отлично!!)))) Только не кушаешь вижу почти ))))  

Как посмотреть кто как кушает? Да я вроде наедаюсь хорошо, по насыщению 

Здравствуйте девушки！я мама двоих девочек,мне 42,смотрю Настя вы кушаете на 2300ккал.Можно узнать как просчитали свою норму？и какой рост и сколько вам лет？И как определили свой коэффициент активности？ 

Здравствуйте, я врач-диетолог по образованию)))) сапожник без сапог)))) шучу )))) рост 159 ))) но рост не учитывайте)))) вес умножайте на 30 и если не тренируетесь умножаете на 1.2 с тренировками на 1.5))))) 

А если не всегда получается ходить в зал？ 

Зад неважен. Я не хожу)))) 

А это не на поддержании? Проценты вычитать не надо? 

Минус 100 или 200 кал.от этого числа для похудения )))) 

Когда уйдет 3-5 кг, понижайте еще на 100))) но так чтобы ниже миним.не опускаться даже если вес будет 30 кг))))минимум в интернете можно посчитать, но в целом (вес в килограммах * 25)+рост в см. Это то кол-во что тратит организм если вы даже не шевелитесь, грубо говоря человек в коме столько тратит, меньше никогда нельзя кушать))))) 

Настя, а вы по профессии работаете? Почему решили стать диетологом?) 

Училась на эндокринолога,углубленно изучала лечение сах.диабета 2 типа, инсулинорезистентности, ожирения, так и ушла целиком в это. Работаю эндокринологом, доп.получала образование диетолога)))) работаю по профессии - в центре здоровья)))) 

Ого)) это здорово! Должно быть интересно работать) 

Как все понятно,спасибо Вам) 

Да , все просто . (Вес*26 )+ рост в см . Спасибо Настя 👍👍 

По-разному бывает)))