sissouetfifi's Journal, 07 Nov 18

Pourquoi cette prise de poids en mangeant ce que j'ai mangé hier des fois je comprend pas toujours comment mon corps gère..😭 

Exact 😞 

Car tu manges peu, je parle par expérience, j'étais environ 1200 et je prenais du poids plus la frustration que cela génère. mnt je tourne autour 1600-1700 et je stagne. Essaie d'augmenter graduellement tes apports tout en gardant une alimentation saine 

Pourtant je tourne entre 1350/1400 calorie 

Ce n'est pas suffisant . Une jeune fille avec ton poids doit etre entre 1800 et 2000. On avait bousillé notre metabolisme en diminuant drastiquement nos apports. Maintenant je galere pour remettre les choses sur les rails. Je compte augmenter encore mes apports jusqu'a atteindre mes 1800 sans que je prenne du poids. Je suis a une moyenne de 1650 et je stagne 

Sissou, c'est beaucoup trop peu et tu dois le savoir je pense ! Surtout que tu fais bcp de sport ! Pour ta santé il faudrait vraiment que tu augmentes (et pas qu'un peu..) La VQR de perte de fatsecret est de combien normalement ? En mettant ton vrai niveau d'activité ? 

Il me semble aussi que tu es pas mal en sous-poids non ? Ce n'est pas bon non plus ça... 

À l'époque je ne faisais pas beaucoup de sport et l'application me conseiller d'avoir un apport calorique de 1700 je vais vraiment essayer d'augmenter merci pour vos conseils 

Oui mais maintenant que tu fais (bcp) de sport ? L'appli te donne une VQR de perte de combien ? Parce qu'à 1700 tu seras encore trop basse si ça correspond à un profil sédentaire... Et ça restera mauvais pour toi, à terme. Essaie d'augmenter les apports progressivement, chaque semaine par exemple, pour atteindre les apports recommandés. Tu reprendrais sûrement un peu au début mais ensuite tu reperdras naturellement et sans te mettre en danger ni stresser ton corps. 

J'en profite Offelii pour te remercier : c'est grâce à toi si j'ai osé franchir le cap de réintroduire des matières grasses dans mes repas 😊 Ça faisait des années que j'étais à zéro niveau MG (bon, peut-être 10% max des apports) et j'atteins les 35% maintenant ! Chose que je pensais infaisable pour moi... Bref. Parfois il ''suffit'' de passer au-delà de sa peur pour avancer dans le bon sens et réaliser que c'est loin d'être dramatique, au contraire. J'apprécie bien plus les plats aujourd'hui 😇 

Dans mon cas ça correspondait à des restes de mes troubles alimentaires... Un blocage sur une aliment que je jugeais inutile et en surplus (et, soyons honnête, trop calorique pour que ma tête l'accepte... Quitte à manger 300g de légumes à la place d'une cuillère d'huile. Non mas franchement 😓). Bon c'est loin d'être parfait parce que ca ne fait que quelques mois (comparé à des années) et que ca reste uniquement via des oléagineux mais j'ai bon espoir de savoir réintroduire l'huile prochainement. Il faut que je me lance maintenant que les MG sont acquises ;) Je sais que tu t'en prends parfois plein la tête quand les gens n'acceptent pas tes conseils mais sache qu'on est aussi beaucoup à avoir amélioré notre alimentation grâce à toi 😊 Même si je connaissais les reçois, ça n'a pas le même impact quand ca vient de quelqu'un d'autre ! 

Ouiii 👍👍 

Vraiment un grand merci pour tous vos conseils qui sont vraiment très enrichissant et qui vont sûrement m'aider a augmenté mais quantité de lipides parce que oui effectivement ça me fait peur mais je prends note de tout ce que vous me dites et j'essaierai petit à petit d'augmenter dans mes plats 

Tout mon soutien, ça va le faire ! 😊