|
Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок средней интенсивности или 75 минут в неделю аэробных нагрузок высокой интенсивности.
Нагрузки средней интенсивности при частоте сердечных сокращений от 50 до 69% от максимальной,
Нагрузки высокой интенсивности от 70 до 89% от максимальной ЧСС.
Максимальная ЧСС рассчитывается: 220- возраст.
|
79.6 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 October 2018:
|
1595 kcal
|
Fat: 54.64g | Prot: 133.09g | Carbs: 141.80g.
Breakfast: Простоквашино Сливки 20%, Плавленный Сыр, Гречка, Red Star Labs Basic Meal. Lunch: Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Капустный Салат, Постный Борщ, Печень Говяжья Жареная, Рис Отварной. Dinner: Щука Жареная, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). Snacks/Other: Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. more...
|
steady weight
|