|
Подвожу итоги пяти недель поддержки. Еженедельно повышала на 50 ккал норму, в итоге дошла с дефицита 1650 до 1900. Вес равен начальному на момент начала разгона. Следующий месяц буду плавно повышать до 2100 💃
|
64.8 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2018:
|
2071 kcal
|
Fat: 72.56g | Prot: 130.60g | Carbs: 231.67g.
Breakfast: Zero Сироп Шоколадны, Йогурт, Лаваш, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Landers Сыр Famiglia 30%, Дымов Индейка Копчёная, Яйцо. Lunch: Сливочное Масло, Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский Классический, Лазанья с Мясом, Компот из Сухофруктов, Каждый День Суп Гороховый с Копченостями. Dinner: Карамель, Малина, Азбука Вкуса Голубика, Ашан Персик Сушеный, Кофемания Тарталетка Тыква Манго, Salmon House Норвежская Семга Малосоленая, Белевская Пастила Традиционная Белёвская Пастила Диетическая, Карп Запеченный, Мистраль Дикий Рис Акватика (Приготовленный) . Snacks/Other: Чай. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
1 to 20 of 81
 Comments
19 Oct 18 by member: pisarev77
|
Наташа, ты молодец!!! Удачи!!! а я вот все сижу пока, хотя тоже хотела идти на повышение, наверное октябрь, ноябрь еще подержусь, а в декабре начну повышать
19 Oct 18 by member: vodolei4nk
|
Супер! А я вот не повышаю. Ибо чего-нить лишнего зажевать хочется не каждый день, а, установив высокую норму, потом при недоборе буду набирать (запасаться).
19 Oct 18 by member: tana98nov
|
19 Oct 18 by member: Зими
|
Спасибо всем! Я сама в приятном шоке😆
19 Oct 18 by member: Органза
|
Послежу)))
Очень интересно, я подняла до 2000, вроде худею еще.
19 Oct 18 by member: 8800775
|
А разве на поддержке поднимают? Обьясните, что-то не пойму. Я лумала поднимаешь, щупаешь сврю норму поддержки, потом сидишь на ней 3 недели не трогая калорийность, аипотом опять в дефицит или профицит
19 Oct 18 by member: 8800775
|
19 Oct 18 by member: Про100Алла
|
Молодец!! У тебя лучше получается , чем у меня)) а нагрузка какая?
19 Oct 18 by member: Zaykova_O
|
88, вот я и щупаю ее, то есть нахожусь на пути к поддержке: я поднимаю на 50 и жду пока вес вернётся к изначальному:)) как перестанет возвращаться, зафиксирую и посижу месяц на этой норме ровно. А потом хочу ещё 5 кг попробовать убрать😂😂😂, на новом более комфортном дефиците 10-15% от найденной нормы поддержки. Хотите разгоном это назовите, я пока не очень сильна в терминологии 🤷♀️
19 Oct 18 by member: Органза
|
Zaykova, тренировка 2 раза в неделю кардио-силовая по 45 мин. Плюс 5-6 тыс шагов ежедневно. Работа сидячая:)
19 Oct 18 by member: Органза
|
Ааа, ну тогда я с вами))))
Тоже щупаю
19 Oct 18 by member: 8800775
|
19 Oct 18 by member: eremanna
|
19 Oct 18 by member: olgalubich
|
19 Oct 18 by member: Органза
|
умничка! я тоже повышаю ,только по 100 ккал, вес даже чуть падает
19 Oct 18 by member: xxxJenine
|
поздравляю! я тоже поднимаю, уже 1900)))
19 Oct 18 by member: Ninel.
|
Органза 📣 ого!!! Это вдохновляет!! Не побоялась, молодец 👏🏻
То есть это получился разгон с 1600 до 1900, а норма поддержки 2100? (Если дальше идёшь).
А какой принцип при этих +50 в неделю? Белки на месте? Только за счёт Ж и У?
Или может, что-то собственное дополнила? Расскажи подробнее 🙏🏻 для меня ценный опыт
19 Oct 18 by member: evoffka
|
Перед стартом разгона к поддержке... обновляли расчеты на текущий вес?
19 Oct 18 by member: evoffka
|
Поаышаааемся )) не стесняемся!!! В НГ уходим в профицит, а к 8 марта сливаемся)) готовимся к пляжу))!
19 Oct 18 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|