|
Перешёл на трех разовое питание как в пословице: завтрак съешь сам, обед подвели с другом, ужин отдай врагу. Завтрак после прогулки с Греем набираю 400-500 ккал, обед набираю 500-700 ккал. Пон. Ср. Пт. Без мясного. Мясом делюсь с меховым другом. Остальное добираю перекусом и ужином, что останется по ккал. До 1600. Можно и немного больше, так как нагуливаю примерно на 250-350 ккал.
|
80.3 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 October 2018:
|
1592 kcal
|
Fat: 75.23g | Prot: 61.11g | Carbs: 166.36g.
Breakfast: Хлеб 8 Злаков, Простоквашино Сливки 20%, Дон Густо Гречка. Lunch: Nescafe Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (20г), Картофельное Пюре, Печень Говяжья Жареная, Leor Салат Капуста Обычная, Хлеб Черный, Суп Грибной. Dinner: Хлеб Черный, Суп-Лапша с Говядиной. Snacks/Other: Favorite Горячий Шоколад, Фундук Фундук. more...
|
Gaining 8.4 kg a Week
|